Пожилые жители областного центра посетили образовательный семинар на тему "Память и возраст". О том, как сохранить когнитивные способности, рассказала психолог Валерия Васильева. В рамках программы по укреплению общественного здоровья нацпроекта "Демография" специалист провела тренинг в областном центре социального обслуживания населения, сообщает ИА SakhalinMedia со ссылкой на пресс-службу адинистрации Южно-Сахалинска.
Психолог областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики объяснила слушателям, что здоровый сон является основой для нормальной работы мозга. Ночные часы, проведенные в темноте и тишине, способствуют восстановлению клеток и улучшают память. В любом возрасте важна физическая активность — она активизирует кровообращение и стимулирует выработку необходимых для здоровья нейронов. Специалист рекомендовала обратить внимание на рацион, он должен содержать блюда, богатые Омега-3 и витамином B12.
Жалуются на память не только пенсионеры, но и молодые люди. Это нормально, учитывая количество информации, которую наш мозг обрабатывает ежедневно. Чтобы помочь ему разгрузиться, важно соблюдать гигиену сна, а также восполнять дефицит необходимых витаминов. Печень, рыба, сыры и другие богатые жирными кислотами продукты положительно влияют на психические процессы и улучшают память, — объяснила Валерия Васильева.
В ходе семинара были представлены различные методики, направленные на развитие мыслительных процессов, а также практические упражнения, которые каждый участник может легко интегрировать в свою повседневную жизнь. Отдельное внимание было уделено важности социальной активности и взаимодействия с окружающими. По словам специалиста, коммуникация играет ключевую роль в поддержании ментального здоровья.
