По официальным данным, ежегодно в России от болезней сердечно-сосудистой системы умирает около 1,3 млн человек. Это около 55% от общего количества смертельных случаев. Далеко не все знают, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и какие меры профилактики могут в этом помочь. Эксперт страховой компании "СОГАЗ-Мед" рассказал, что может и должен сделать любой человек, сообщает корр. ИА SakhalinMedia.
Сердечно-сосудистые заболевания угрожают не только здоровью, но и жизни человека: ишемическая болезнь сердца, инфаркт, инсульт, гипертония, аритмия. Эти болезни стали весьма распространенными у пациентов российских поликлиник. Виной всему — современный образ жизни, отсутствие адекватных физических нагрузок, правильного питания.
— В числе факторов риска, которые повышают вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний также находятся курение, избыточный вес и стрессы", — отмечает Ксения Горбунова, врач-эксперт службы защиты прав застрахованных головного офиса страховой компании "СОГАЗ-Мед".
Даже при генетической склонности к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, их можно предупредить! Для этого необходимо соблюдать меры профилактики, в числе которых:
- Отказ от курения, а также ограничение употребления алкоголя.
- Контроль артериального давления. Если у вас есть гипертензия, заведите специальный дневник, куда необходимо будет регулярно записывать показания. Даже при однократно обнаруженном повышении давления необходимо контролировать его уровень.
- Физическая активность, соответствующая вашему уровню подготовки по рекомендации врача. Сердце, как и любая мышца нашего организма, нуждается в тренировке.
- Рациональное питание. Откажитесь от фаст-фуда и включайте в свой рацион больше блюд с полиненасыщенными жирными кислотами. Прекрасно подойдут рыба и орехи. Не забывайте о фруктах и овощах. Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, не стоит увлекаться употреблением одних и тех же продуктов. Ограничьте потребление поваренной соли (не более 1 чайной ложки в сутки). Также стоит следить за сахаром — норма сладостей в день — не более 30 грамм.
- Минимум стресса. Если исключить стрессовые ситуации невозможно, нужно почаще отдыхать и расслабляться.
- Здоровый сон. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом лучше не ложиться позднее 22 часов.
- Контроль уровня холестерина и сахара в крови. Здесь поможет сдача анализов.
Для того, чтобы отследить состояние своего здоровья и склонность организма к заболеваниям сердца, не нужно тратить деньги. Люди, застрахованные в системе обязательного медицинского страхования, могут пройти обследование бесплатно.
— Диспансеризация, которую гражданин может пройти один раз в три года, позволяет выявить предрасположенность к заболеваниям сердца, — рассказывает Ксения Валерьевна. — На первом этапе диспансеризации проводятся анализы на уровень глюкозы и холестерина в крови, электрокардиография в покое для определенных возрастных групп. Кроме того, врач проводит анкетирование, осмотр и определяет суммарный сердечно-сосудистый риск в зависимости от возраста пациента. На втором этапе диспансеризации при выявлении показаний проводится определение липидного спектра крови, а также другие обследования, позволяющие выявить заболевания сердечно-сосудистой системы.
Каждый три года любой гражданин, застрахованный в системе ОМС, и которому уже исполнился 21 год, может пройти бесплатную диспансеризацию. Она проводится в отношении граждан, которым в текущем году исполняется или исполнилось следующее количество лет: 21, 24, 27 и так далее. Если вы не попадаете под диспансеризацию по возрасту, то можете пройти профилактический осмотр — он проводится раз в два года.
— Профилактические мероприятия позволяют многим выявить предрасположенность к болезням сердечно-сосудистой системы, — отмечает Ксения Валерьевна. — А по завершении профилактического осмотра или диспансеризации врач обязательно даст дальнейшие рекомендации и при необходимости назначит лечение.
Ответственное отношение к своему здоровью поможет не упустить первые признаки заболевания. Здоровый образ жизни в сочетании с профилактическими мероприятиями по ОМС позволят вашему сердцу работать без сбоев. Чтобы пройти профилактические мероприятия нужно обратиться в поликлинику по месту прикрепления с паспортом и полисом ОМС.
Чтобы определить относитесь ли Вы к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний можно пройти небольшой тест:
- Ваш возраст: 40 лет и старше (мужчины), 50 лет и старше (женщины)?
- Есть ли у Ваших родственников следующие заболевания (или одно из них): артериальная гипертензия, ранний атеросклероз, стенокардия, инфаркт миокарда, инсульты, сахарный диабет?
- Вы курите?
- Вы не придерживаетесь правильного питания?
- У Вас имеется избыточный вес (окружность талии у женщин более 88см, у мужчин более 92см)?
- Вы не часто занимаетесь физкультурой?
- У Вас были случаи повышенного артериального давления (выше 130/80)?
- У Вас повышен уровень холестерина в крови (выше 5,0 ммоль/л)?
- У Вас повышен уровень сахара в крови (выше 5,6 ммоль/л) или есть диагноз сахарный диабет?
- Вы испытываете стрессы на работе, в быту?
Любые 3 ДА — Вы относитесь к группе риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний и Вам необходимо пройти диспансеризацию или профилактический осмотр.
При любых 5-ти ДА — в ближайшее время Вам необходимо обратиться к врачу для более углубленного обследования.
