Опубликован рейтинг лучших диет на 2019 год

Самой простой и полезной диетой признана средиземноморская
Тематическое фото. Фото: pixabay.com

Диетологи из США исследовали 41 режим питания и назвали лучшие диеты на 2019 год, сообщает ИА SakhalinMedia со ссылкой на портал US News and World Report.

Лидером рейтинга стала средиземноморская диета, набравшая 4,2 балла из 5-ти возможных. Ее признали самой простой и полезной растительной диетой. Кроме того, она наиболее эффективна при заболеваниях сердца и диабете.

Средиземноморская диета предполагает употребление фруктов, овощей, орехов, оливкового масла, ароматных трав и специй, рыбы и морепродуктов (два раза в неделю) и ограниченного количества мяса, сладостей.

На втором месте — DASH-диета с результатом 4,1 балла. Ее разработали для борьбы с гипертонией. Для соблюдения этой диеты в рационе питания должны присутствовать фрукты, овощи, зерновые, белковосодержащие и молочные продукты. При этом нужно уменьшить количество соли в пище.

Тройку лучших диет этого года замкнула гибкая диета — четыре балла из пяти. В ее рамках специалисты рекомендуют употреблять больше растительной пищи, а не мясной. Такая диета поможет не только сбросить лишний вес, но и улучшить общее состояние здоровья.

"Чтобы стать "гибким", нужно добавить в свой рацион пять групп продуктов — "новое мясо" (бобы, горох или яйца), фрукты и овощи, цельные зерна, молочные продукты, сахар и специи", — указано в материалах US News and World Report.

В ТОП-5 рейтинга также вошли диета для разума (MIND) и диета для весонаблюдателей (Weight Watchers).

Загрузка...

© 2005—2019 Медиахолдинг PrimaMedia