21 мая 2021. Специалисты утверждают, что от висцерального жира на животе могут избавить регулярные прогулки пешком.
По словам экспертов, висцеральный жир на животе, располагается рядом с жизненно важными органами, и чем значительнее его запасы, тем выше риск серьезных осложнений для здоровья. Ведь жир может провоцировать воспалительные процессы.
"Ходьба приносит много пользы для здоровья, включая сжигание калорий, укрепление сердечной мышцы и ног. Также за счет ходьбы можно уменьшить общее содержание жира и конкретно жира на животе", — говорят специалисты.
Они советуют ходить с определенной частотой пульса. Ведь зона сжигания жира составляет примерно 60-70% от максимальной частоты сердечных сокращений, и в самом начале тренировки организм сжигает накопленные углеводы, лишь затем переходя к жировым отложениям.
По словам сертифицированного тренера Джеки Вик, ходьба снижает в организме уровень маркеров инсулинорезистентности и является отличным способом уменьшить жировые отложения, а также нарастить мышечную массу. Чтобы добиться максимального сжигания жира, специалист считает полезным практиковать ходьбу натощак
Специалисты рекомендуют не ограничиваться короткими прогулками, а увеличивать их продолжительность от 45 минут до часа, чтобы организм начал сжигать жир помимо углеводов. Прогулки надо совершать 3-4 раза в неделю. Об этом пишет "МедикФорум".
Наталья Васильева