23 июня 2022. Сахалинская область, как отмечалось не раз многими экспертами, является спортивным регионом, где для физической активности предусмотрено множество площадок. А Южно-Сахалинск, в самом центре которого расположен парк, лесные тропы и благоустроенные дворы, стал местом притяжения различных видов спорта. В последние годы особую популярность среди сахалинцев разных возрастов начала набирать скандинавская ходьба [также называют северной или нордическая ходьба, еще реже финская ходьба — прим. ред.]. О пользе таких фитнес-тренировок для здоровья, особенностях занятий и развитии северной ходьбы на Сахалине ИА SakhalinMedia рассказала инструктор Антонина Чепелева.
Скандинавская ходьба — это вид физической активности, разновидность оздоровительной ходьбы с использованием палок, которая подходит для любого времени года. Палки помогают увеличить нагрузку на мышцы рук и спины и сердечно-сосудистую систему, при этом, в отличие от бега, разгружая суставы ног. Также главный инструмент занятий помогает развить и контролировать необходимый темп передвижения, облегчить процесс ходьбы. Основные преимущества физической активности заключаются в том, что она не требует специальной физподготовки и подходит людям всех возрастов.
— Скандинавская ходьба очень многогранна и полезна, но ее важно сочетать с правильным питанием. При такой ходьбе задействовано порядка 90% мышц и сжигается на 46% больше калорий, чем при обычной ходьбе. Однако для того, чтобы ощутить пользу от занятий, необходимо научиться правильно ставить стопу и синхронно работать руками. Без этого тренировка будет неэффективной. В Южно-Сахалинске есть несколько подходящих для ходьбы троп, и в зависимости от места мы работаем с определенной группой мышц и техникой. У нас до сих пор в России не могут понять, что скандинавская ходьба — это вид спорта, который был занесен в реестр в 2019 году, и я продвигаю его как фитнес-тренировку, — отметила Антонина Чепелева.
Занятия по Скандинавской ходьбе. Фото: пресс-служба министерства спорта Сахалинской области
Польза скандинавской ходьбы для здоровья заключается в высоком оздоровительном потенциале. Многие врачи рекомендуют пациентам применять ее в реабилитационных курсах и для общего оздоровления организма. Советуют ее, как правило, для комплексного воздействия на организм, потому что ходьба:
Кроме того, скандинавская ходьба одновременно запускает в работу верхнюю и нижнюю часть тела, задействует все системы и органы, а также активизирует деятельность сердца и мозга. Однако к занятиям стоит подойти ответственно. Во-первых, необходимо учитывать возраст, противопоказания врача к нагрузкам и хронические заболевания. Во-вторых, в северной ходьбе для людей с разными хроническими заболеваниями подбирается определенная техника.
— Я много лет работала на бумажном заводе, теперь моя работа — дача. Но знаете, скандинавская ходьба действительно помогает мне отдыхать и получать физическую нагрузку, которая в нашем возрасте так же важна, как и в молодости. Об этом спорте узнала от внучки, и я рада, что попробовала, потому что всегда была сторонницей любой активности. Как правильно заниматься с палками, нам рассказал тренер несколько лет назад. Вот с тех пор с подругой вместе ходим по лесным тропам не только пешком, но и занимаемся северной ходьбой. Сегодня на Сахалине для этого есть все условия, поэтому стоит воспользоваться такой возможностью и заниматься спортом, пока на это есть силы и желание, — рассказала ИА SakhalinMedia 70-летняя сахалинка Лидия.