Прощай, депрессия! Назван рацион, который гарантирует хорошее настроение

Эксперт рассказала, какие продукты помогут никогда не падать духом
Назван рацион, который гарантирует хорошее настроение
Фото: https://pixabay.com

16 сентября 2022. Обнародован список продуктов, которые помогут всегда сохранять хорошее расположение духа. Просто включите их в свой рацион и избежите депрессии.

Как рассказала клинический психолог Ольга Тонкова-Кузнецова, употребление таких продуктов, как инжир, авокадо, индейка и яйца способно повысить настроение.

Она говорит, что определенный рацион стимулирует выработку серотонина. Для этог необходимо употреблять продукты с большим содержанием клетчатки.

Среди них — цельные злаки, свежие фрукты и овощи, особенно — бобовые, капусту, зеленые овощи, инжир и свеклу. Повысить настроение помогут кисломолочные продукты без добавления сахара, квашеная капуста и натуральный квас, а также продукты, богатые магнием — ламинария, отруби, миндаль, кешью, гречневая крупа, авокадо, бананы.

Эксперт утверждает, что хорошее расположение духа помогут поддерживать и продукты с триптофаном, такие как индейка, говядина, яйца, горький шоколад, томаты и зелень. Аналогичным эффектом обладают и продукты с большим содержанием витамина С: ягоды, шиповник, цитрусовые, болгарский перец и зеленый горошек.



Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость