Развитие любви к себе: как проверить уровень собственной любви и повысить его

2 декабря 2022. Ксения ЖЕРТОВСКАЯ. Если вы выяснили уровень своей самооценки и поняли механизмы его повышения, то уже находитесь на верном пути, так как это относится к первой ступени развития любви к себе. В основе работы психолога всегда, в первую очередь, лежат механизмы повышения вашей самооценки и достижения безусловного уровня любви к собственной личности. Это основа, без которой наше самоощущение может долгие годы нас не устраивать.

Наверняка вам знакомо чувство неудовлетворенности собственной жизнью и долгие поиски себя. Такие ощущения рождаются как раз из-за заниженного уровня любви к себе и, как следствие, к своей жизни. Это и есть первый этап проработки на любой терапии. Каждый психолог сначала должен составить портрет о вас, как о личности с высоким уровнем самооценки или с низким, с любовью к себе или ее отсутствием. Только после определения этих характеристик можно переходить к более глубокой работе. 

О способах определения уровня любви к себе, его повышения, а также важности самоподдержки и самоценности расскажет корр. ИА SakhalinMedia.

ЛЮБЯЩИЙ СЕБЯ ЧЕЛОВЕК — КАК ЭТО?

Само по себе чувство любви к себе подразумевает безусловные чувства. Это значит, что мы принимаем себя такими, какие мы есть, с понимаем относимся к своим недостаткам, уважаем и признаем свои достоинства, не обесценивая их. Эти факторы можно проследить через наше самовосприятие, то есть через собственное мнение о своей внешности, характере, поведении в обществе и жизни в целом.

К признакам любящего себя человека можно отнести:

• саморазвитие — стремление к реализации своих талантов и способностей;
• самодостаточность — независимость от других людей, способность самостоятельно решать возникающие жизненные трудности;
• забота о себе — бережное отношение к своему телу и здоровью, уважение своих потребностей, адекватное восприятие своих возможностей и ресурсов организма, забота об интересах, а также проявление внимания к психологическому здоровью;
• принятие себя — отношение к себе без оценок, равносильное принятие как своих положительных качеств, так и отрицательных.

Когда вами движет любовь к себе, вы воспринимаете неудачу не как провал, а как возможность к саморазвитию и совершенствованию навыков, которая позже действительно приводит к лучшим результатам.

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ = ЭГОИЗМ?

Никогда не ставьте знак "равно" между любовью к себе и эгоистичностью. Люди часто путают эти понятия, когда живут в навязанных обществом установках и делают смыслом жизни других людей, а не самого себя. Но подробнее к этой теме мы вернемся в другой раз. 

Понятие эгоизма очень грамотно выразил известный писатель Оскар Уайльд. Он сказал, что эгоизм — это не значит жить так, как ты хочешь, это требование к другим жить так, как вы этого хотите. 

То есть, если вы любите себя, то это не значит, что вы ставите себя выше других. Развитая и здоровая психологически личность с позитивным потенциалом способна наравне любить и окружающих, и себя. Для этого не нужно отрекаться от своих интересов ради других людей. Нужно найти баланс. Только с любви к себе начинается искренняя любовь к окружающим. 

Помните, что жизнь и люди в ней — это отражение вашего отношения к себе. Через отношение значимости и ценности к себе вы повышаете свою ценность в глазах этого мира. 

КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ТРЕБУЕТСЯ ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ЛЮБВИ К СЕБЕ

Существует ряд утверждений, который дает вам возможность проверить этот уровень. Если после ознакомления вы поймете, что есть пункты, в которых любовь к себе не проявляется в необходимой степени, то воспримите это как возможность саморазвития, изучения и совершенствования себя. Для вас это прекрасная возможность понять, с чего нужно начать действовать.

Для более наглядного результата выпишите на листочек ответы "да" или "нет" на каждый пункт:

• вы уделяете время своим потребностям и истинным интересам;
• вы живете, имея собственные ценности и следуя им;
• вы заботитесь о своем теле и состоянии здоровья;
• вы умеете прощать себя и других, проявляете терпимость;
• вы стремитесь к улучшению качества своей жизни, а не миритесь со всеми текущими обстоятельствами;
• вы безусловно доверяете себе и своим жизненным выборам;
• вы работаете там, где вам интересно. В обратном случае, стремитесь это изменить;
• вы с позитивом принимаете и свои достоинства, и свои недостатки;
• вы поддерживаете себя в трудных ситуациях, не скатываясь в причинение вреда организму;
• вы открыто выражаете собственное мнение, не боясь кому-то не угодить;
• вы способны защититься в случае перехода ваших личных границ;
• вы реализуетесь творчески в тех сферах, которые вам интересны, а не убеждаете себя, что вам это не нужно.

КАК ПОВЫСИТЬ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Из пунктов выше мы выяснили, что любовь к себе строится на ежедневных привычках и поведении в отношении себя. Поэтому, можно наметить для себя стратегию работы, ответив на вопросы: "Как мне нужно себя вести, чтобы повысить свою значимость в собственных глазах?", "Какие новые привычки мне нужно внедрить в свою жизнь для достижения этой цели?".

Подумайте, что прямо сегодня вы можете начать делать для себя. Закрепить результат и проработать план действий конкретно в вашем случае поможет профессиональный психолог. ИА SakhalinMedia рекомендует не пренебрегать такими специалистами и, наметив для себя желаемый результат, обратиться с этим запросом к профессионалу.

Если же такой возможности нет или вы пока сомневаетесь в ее актуальности для себя, то самостоятельно для повышения любви к себе и своей ценности вы можете написать письмо своему внутреннему ребенку. Это обращение к тому периоду становления личности, в котором как раз формировались основы отношения к себе. Это необходимо, чтобы прожить возможные подавленные эмоции, освободиться от установок, которые мешают вам полюбить себя в полной мере. 

Шаги выполнения упражнения:

• представьте себя ребенком. В идеале — возьмите свои фотографии из детства, вспомните себя такими и постарайтесь настроиться на тот период жизни;
• подумайте, какие слова поддержки вам хочется выразить этому ребенку;
• каких слов заботы и сочувствия вам не хватало в тот период? Что бы вы сказали, смотря на этого ребенка сейчас, будучи взрослым?;
• напишите своему внутреннему ребенку письмо, объяснив всю его важность и ценность в этой жизни, выразите ему недостающую поддержку от себя взрослого, дайте ему обещание, что будете относиться к нему с пониманием. Осознайте, что у этого ребенка есть самая главная ценность в этой жизни — это вы сейчас;
• пишите все, что хотите выразить, не подбирая выражения и не скрывая истинной любви и отношения к себе маленькому. Она точно в вас есть. В этом и заключается любовь к себе.

Смотрите полную версию на сайте >>>