25 января 2023. Если ночью сложно заснуть и бессонница одолевает, рекомендуется перед сном выпить некоторые напитки, среди которых — молоко.
По словам специалистов, молоко содержит аминокислоту, что повышает уровень триптофана, а это в свою очередь снимает напряжение. Поэтому перед сном хорошо выпить стакан не холодного, а теплого молока.
Это не единственный напиток, помогающий заснуть. Перед сном рекомендуется также употреблять либо ромашковый чай, либо чай с мелиссой.
Мышцы расслабляются, напряжение уходит и проблемы со сном тоже, пишет издание Express.