19 февраля 2023. Руководитель Научно-клинического центра нейродегенеративных заболеваний и ботулинотерапии Института мозга человека им. Н.П. Бехтеревой РАН, кандидат медицинских наук Ирина Милюхина рассказала, какие простые способы помогут улучшить работу мозга.
Люди все чаще сталкиваются с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезни Альцгеймера и Паркинсона, рассказала она. К сожалению, вылечить подобные заболевания невозможно, отметила эксперт. К счастью можно снизить угрозу развития подобных заболеваний, добавила она. Например, уже доказано, что кариес увеличивает риск развития болезни Альцгеймера, заявила Милюхина. Соответственно, если вовремя его лечить, то риск снизится, добавила она.
Также риск развития нейродегенеративных заболеваний увеличивают вирусные инфекции, например, коронавирус, грипп или герпес, рассказала ученый. Необходимо делать прививки и не запускать подобные болезни, отметила она.
Правильная диета может не только снизить риск развития болезни Альцгеймера или Паркинсона, но и улучшить работу мозга, сообщила Милюхина. Овощи, фрукты, особенно черника, морская рыба, орехи и свежемолотый кофе будут полезны, объяснила она. А вот алкоголь, сладкое и красное мясо наоборот ухудшают память и вредят работе мозга, предупредила кандидат медицинских наук.
Хороший сон укрепляет память и концентрацию внимания, подчеркнула эксперт. Хронический стресс же не только нарушает сон, но и буквально "отшибает" память, добавила она, поэтому со стрессом надо обязательно бороться.
Поспособствуют развитию мозга, улучшению памяти и концентрации внимания умеренные занятия спортом, особенно бег, плавание, аэробика или езда на велосипеде, а также изучение иностранных языков, рассказала Милюхина. И это не просто слова, а доказанные наукой факты, подчеркнула она.
А вот бесконечный просмотр новостей или соцсетей перегружает мозг и серьезно вредит его работе, предупредила эксперт. Лучше всего отказывайтесь от интернета перед сном и во время выходных, посоветовала она.
И последний совет — надо следить за своим здоровьем, а именно за артериальным давлением, уровнем сахара и холестерина крови. Это влияет на состояние сосудов головного мозга, а значит и на его работу, пишет издание "КП".