Какие продукты нельзя есть в летнюю жару, объясняют эксперты

Россиянам рассказали, каким должен быть правильный летний рацион
Россиянам рассказали, каким должен быть правильный летний рацион
Фото: https://ru.freepik.com/

4 июня 2023. Погодные условия летом требуют особого подхода к ежедневному рациону, иначе не избежать набора веса и проблем со здоровьем, предупреждают специалисты.

В первую очередь нужно помнить, что летом все продукты портятся быстрее, чем в холодное время года, напоминает гастроэнтеролог Сергей Вялов. Именно летом чаще происходят пищевые отравления, поэтому все быстро портящиеся продукты нужно хранить в холодильнике, посоветовал эксперт. Также в жаркую погоду стоит употреблять немного больше соли, чем обычно, добавил он. Это связанной с повышенной потерей воды и соли из-за потоотделения, объяснил врач.

Диетолог-терапевт Анастасия Тимощенко рекомендует отказаться от жирной, калорийной пищи. Летом организму не нужно тратить энергию на обогрев тела, поэтому вместо наваристого борща лучше приготовить окрошку, объяснила она. И в целом рекомендуется добавить в рацион побольше свежих овощей, ягод, зелени и фруктов, посоветовала врач.

И нельзя забывать про воду, особенно в жаркую погоду, напоминают эксперты. Лучше всего пить чистую воду или негазированные напитки без добавления сахара и сахарозаменителей, пишет издание "iz.ru"(18+).

Смотрите полную версию на сайте >>>


Следующая новость