4 мая. Диетолог Маргарита Королева считает, что английский и венский завтраки вредны для здоровья. Она рассказала, как сделать первый прием пищи полезным.
ЭКсперт посоветовала завтракать в первый час после пробуждения. На первый прием пищи необходимо выделять примерно 30% суточного рациона. Поэтому блюдо должно быть сытным, но в то же время оно должно хорошо усваиваться в желудке.
На завтрак можно выбрать крупы, омлет с овощами и творог. Королева порекомендовала не завтракать жареными, копчеными и солеными блюдами. Из-за этого могут появиться проблемы с ЖКТ. Также стоит убрать из первого приема пищи бекон и колбаски.
Сладкие завтраки вроде хлопьев также негативно сказываются на здоровье. Они дают недолгое чувство насыщения, передает ОСН.