8 июня. Снижение потенции — та проблема, о которой мужчины не любят распространяться. Особенно сейчас, когда данный недуг затрагивает все больше людей до 40 лет. Среди основных причин половой дисфункции можно выделить сбой гормонального фона, нарушение режима сна и бодрствования, а также снижение физической активности. Но не стоит отчаиваться, есть эффективный способ вернуть нормальную эрекцию — упражнение Кегеля, сообщает ИА SakhalinMedia.
Упражнение Кегеля улучшает работу лобково-копчиковых мышц, которые поддерживают такие органы таза, как уретра, мочевой пузырь и кишечник. Когда мышцы в тонусе, это способствует продлению физического и сексуального долголетия мужчин. Большой его плюс заключается в том, что тренироваться можно где угодно.
Важно отметить, что перед выполнением упражнения необходимо определить мышцы тазового дна. Вспомните, какие мышцы вы используете для прерывания струи мочи при мочеиспускании и сконцентрируйтесь на них. Сжатые мышцы — это и есть мышцы Кегеля.
Классическое упражнение выглядит следующим образом: сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряженном состоянии в течении 5 секунд, а затем расслабьте. Повторите это 10–20 раз, по 2-3 подхода в день. При регулярных занятиях результат будет заметен уже через 3-6 недель.