3 октября. Чтобы не терять продуктивность во время магнитных бурь, стоит дать себе отдохнуть. Нужно хорошо высыпаться, отказаться от тонизирующих напитков и тяжелой пищи. Об этом сообщил врач-терапевт, кандидат медицинских наук Андрей Кондрахин.
Напомним, 3 октября после 21.00 начнется магнитная буря и будет действовать до 5 октября.
Такие бури оказывают влияние на организм. Чтобы сохранить продуктивность, необходимо придерживаться здорового образа жизни. В том числе важно придерживаться правильного питания. Стоит избегать жирного, жареного, копченого, на переваривание таких продуктов тратится много энергии. Также стоит отказаться от чая и кофе.
В рацион лучше добавить овощи и фрукты. Кроме того, стоит пить достаточно жидкости.
Важно не забывать о полноценном сне. Как отмечает Кондрахин, идеальная продолжительность сна индивидуальна для каждого человека, однако рекомендуется спать не менее восьми часов. Лучше всего ложиться до 23.00 и вставать в 06.00–07.00.
Недостаток сна способствует накоплению гормонов стресса, что может вызывать хроническую усталость. Во время магнитных бурь уровень напряжения у человека усиливается, что, в свою очередь, приводит к еще большему утомлению и снижению работоспособности, передает Москва 24.