12 октября. После долгого рабочего дня, проведенного на ногах, многие из нас сталкиваются с неприятным ощущением тяжести и отечностью ног. Есть множество способов справиться с этой проблемой, но один необычный лайфхак выделяется среди остальных — это "Контрастные водные пешеходные процедуры", сообщает ИА SakhalinMedia.
Контрастные водные процедуры — это чередование холодной и теплой воды, которое стимулирует кровообращение, улучшает лимфатический дренаж и, как следствие, уменьшает отеки. При контакте с холодной водой сосуды сужаются, что помогает снизить воспаление и отечность. Теплая вода, наоборот, расширяет сосуды и помогает улучшить циркуляцию крови. Такой контрастный эффект способствует лучшему поступлению питательных веществ и кислорода к клеткам тканей.
Наполните одну тазик теплой водой (температура около 37-39°C), а во второй налейте холодную воду (примерно 10-15°C). Сядьте удобно и начните погружать ноги поочередно в теплую и холодную воду. Подержите ноги в тепле 3-4 минуты, затем переместите их в холодную воду на 30 секунд.
Продолжайте чередовать теплоту и холод 3-4 раза, заканчивая на холодной воде.
После завершения процедуры аккуратно вытрите ноги и дайте им немного отдохнуть, подняв их на уровень выше сердца.
Для усиления эффекта можно добавить в теплую воду морскую соль или несколько капель эфирного масла (например, масла мяты перечной или лаванды) для расслабления и снятия напряжения.