Килограммы тают на глазах: делайте это 10 минут в день, чтобы распрощаться с лишним весом

5 марта. Все женщины мечтают об идеальной стройной фигуре. Но добиться отличного результата — очень непростая задача. Нужно уменьшить объем порций, перейти на здоровое питание и уделять много времени физической активности. Не каждая девушка может найти в себе силу воли, чтобы соблюдать все эти правила.

Однако для самых ленивых и занятых дам есть отличный выход из положения. Существует одно простейшее упражнение, которое нужно выполнять всего 10 минут в день, и тогда килограммы будут таять на глазах. Итак, выполняется оно следующим образом:

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Согните ноги в коленях и коснитесь руками пола, перенеся вес тела на руки.
3. Опуститесь вниз, согнув локти. Вы должны оказаться на животе. Разведите руки.
4. Оторвите от пола руки и ноги, прогибаясь в спине, на несколько секунд.
5. Верните руки в позицию для отжимания и отожмитесь. Вернитесь в планку.
6. Подтяните ноги к рукам прыжком до положения приседа.
7. Прыгните вверх, хлопнув руками над головой.

Данное упражнение задействует все группы мышц, поэтому новичкам достаточно выполнять его всего 10 раз. Людям с большей физической подготовкой лучше делать 20 раз по 2 подхода.

Смотрите полную версию на сайте >>>