11 апреля. Если ты ищешь способ повысить уровень энергии и поддержать свою форму без искусственных добавок, то эти протеиновые коктейли на основе натуральных продуктов — то, что нужно. Легко, быстро, и вкусно! Представляю тебе три варианта коктейлей, которые можно приготовить за несколько минут.
1. Протеиновый коктейль с бананом и миндальным молоком
Почему стоит попробовать: Банан — это отличная натуральная замена сахару, а миндальное молоко добавляет коктейлю нежный вкус и полезные жиры.
Ингредиенты:
- 1 спелый банан
- 1 стакан миндального молока (или любого растительного молока)
- 1-2 ложки ванильного протеинового порошка (по желанию)
- Несколько льдинок для прохлады
Приготовление:
- Очисти банан и нарежь его на кусочки.
- В блендере смешай банан, молоко и протеиновый порошок.
- Добавь льд, если хочешь сделать коктейль более освежающим, и взбей до однородной консистенции.
- Почему это работает: Такой коктейль помогает восстановиться после тренировки благодаря белку, а также придаёт энергию на весь день благодаря углеводам из банана.
2. Шоколадно-ореховый протеиновый коктейль
Почему стоит попробовать: Орехи — это отличный источник полезных жиров и белка, а шоколад добавляет насыщенный вкус.
Ингредиенты:
- 1 ложка какао-порошка
- 1 стакан овсяного молока (или другого растительного молока)
- 1-2 ложки протеинового порошка (шоколадного или ванильного)
- 1/4 стакана орехов (миндаль, кешью или грецкие орехи)
Приготовление:
- В блендере смешай какао, молоко, протеиновый порошок и орехи.
- Взбей до кремовой текстуры. Если хочется, можно добавить немного меда для сладости.
Смотрите полную версию на сайте >>>