Россиянам рассказали, как укрепить иммунитет всей семьи, чтобы не заболеть всем по цепочке. Врачи напомнили о простых, но эффективных мерах профилактики. Они помогут сохранить здоровье или избежать опасных осложнений даже в сезон простуд.
С наступлением холодов риск подхватить простуду или вирус увеличивается. Медики Детского клинического центра им. Рошаля советуют несколько простых способов защитить здоровье.
По словам врачей, самое эффективное средство от гриппа — своевременная прививка. Она снижает риск заразиться и предотвращает осложнения.
Также важно хорошо высыпаться и правильно питаться. Детям до пяти лет необходимо спать около 13 часов в сутки. Школьникам — по меньшей мере девять часов.
И не забывайте обогащать рацион микроэлементами и витаминами. Особенно витамином D. Он содержится, к примеру, в рыбе, говяжьей печени, яичных желтках.
Чтобы снизить количество вирусов в доме, регулярно проветривайте комнаты и делайте влажную уборку. Не забывайте мыть руки после улицы, а для дополнительной защиты желательно промывать нос солевым раствором.
Если кто-то из членов семьи всё же заболел — появились температура, кашель или насморк, — не занимайтесь самолечением. Сразу обращайтесь к врачу, приводит советы специалистов REGIONS.