SakhalinMedia, 6 января. Вот и подходят к концу зимние каникулы, а это значит, что пора задуматься о восстановлении фигуры. Вспомните, сколько тарелок оливье вы навернули за эти дни? И это уже не говоря о бутербродах и имбирных пряниках, из-за которых тоже в талии появляются лишние объемы. Авторы сайта sacohair.ru (18+) рассказали, как восстановить свою фигуру и здоровье после "сытных" новогодних каникул.
Итак, вот несколько простых правил, которые не требуют строгой голодовки или изнуряющих тренировок:
- введите в рацион побольше белка, свежих овощей, замените обычный хлеб на цельнозерновые и бездрожжевые изделия, снизьте количество сахара, а майонез замените на греческий йогурт;
- следите за питьевым режимом. Важно выпивать в день достаточное количество воды из расчета 25-30 мл на один килограмм массы тела, чтобы "убрать" отеки после праздников;
- постепенно добавляйте активность. Речь не идет о бесконечных тренировках в спортзале — достаточно начать делать легкую зарядку, совершать пешие прогулки или провести время на спортивной базе отдыха и покататься там на лыжах, коньках, ватрушках — приятное и полезное для фигуры занятие;
- не садитесь на строгую диету. После пиршества резкая смена рациона вызовет у организма стресс, что может усугубить ситуацию.
Если соблюдать эти простые правила, то уже через пару недель вы заметите, что в тело вернулась прежняя легкость, а килограммы, наеденные во время новогодних каникул, начали таять на глазах.
Смотрите полную версию на сайте >>>