13 января 2020. Как уверяет диетолог Ирина Торопыгина, для того чтобы привести свою фигуру в порядок, не стоит садиться на диету. Для этого надо лишь включить в свой рацион "правильные" продукты.
Как отмечает эксперт, желающим похудеть необходимо есть больше фруктов. Сбросить лишние килограммы помогает ананас. В нем содержится фермент бромелайн, который улучшает пищеварение и "сжигает" жир. Но лучше употреблять свежий ананас, а не консервированный. В последнем чересчур много сахара.
Нормализовать уровень инсулина и повысить иммунитет поможет грейпфрут. Но его надо есть вместе с пленками. Именно в них содержится нарингин, который ускоряет метаболизм и оказывает желчегонный эффект, нормализует жировой обмен и действует как антиоксидант.
Имбирь также окажет помощь в борьбе с лишними килограммами. Он улучшает пищеварение. А корица поможет стабилизировать уровень сахара в крови и создаст ощущение сытости. Но пряность помогает похудеть только не в составе спиртных напитков и булочек.
Нежирные кисломолочные продукты содержат пробиотики и улучшают пищеварение. Входящий в их состав кальцитриол выводит из клеток вредные жиры, а молочный протеин ускоряет жировой метаболизм.
Также помогут избавиться от лишних килограммов зеленый чай, вода с лимоном и малина. Но Ирина Торопыгина предупреждает, что все эти продукты и напитки надо употреблять в пищу небольшими порциями.
А диетолог Арина Скоромная предупреждает, что резкий переход к диетам может быть опаснее переедания. Лучше просто вернуться после новогодних праздников к нормальному режиму питания, ограничив себя в сладком и употребляя больше фруктов.
Наталья Васильева