Тренер по общей физической подготовке (ОФП) баскетбольной команды ПСК "Сахалин" Максим Учайкин в ходе интервью заявил, что за три года у островных спортсменов не было фактически ни одной серьезной травмы, такой чтобы игрок выбыл на полгода или больше. Также он раскрыл секреты своей нелегкой работы и рассказал о том, какие упражнения не любят все без исключения, сообщили ИА SakhalinMedia в пресс-службе ПСК "Сахалин".
— Максим, ты родился в Приморском крае, в городе Арсеньеве и именно там познакомился с баскетболом. Расскажи, как это произошло.
— Все началось со спортшколы "Полет", куда я попал, когда учился в третьем классе. А до этого занимался борьбой и футболом. В то время, я был выше всех своих сверстников, и тренер Евгений Васильевич Акуличев меня приметил, пригласил на тренировку и с этого момента началась моя баскетбольная жизнь.
— Именно из "Полета" ты попал в сборную Приморского края?
— Да, до 11 класса я играл за команду своего города. Мы становились чемпионами края среди своего возраста три раза! Также играли во второй группе края, где тоже всегда были в призерах. Нас стали вывозить на выставочные матчи с командами Владивостока среди университетов. Там меня заметили тренера университетов, в частности Владимир Федорович Полянин. В 10 классе меня пригласили в сборную ДВГУ сыграть на турнире в Китае. По окончанию учебы в школе у меня были приглашения во все университеты Владивостока, но на тот момент я уже определился и поступил в ДВГУ. Выбрал факультет журналистики, отделение связей с общественностью.
— Ого, интересный выбор для спортсмена!
— Да, я даже поработать успел немного по специальности. В рекламе, маркетинге, статьи писал. Правда недолго.
— Из университетской команды ты попал в БК "Спартак-Приморье"?
— Вообще, изначально я должен был ехать в составе сборной края на Универсиаду в Казань. Нас тогда самых сильных по этому возрасту собрали. Но никуда не поехали, не было финансирования. И из нас сделали команду ДЮБЛ "Спартака-Приморья", где я отыграл три года. А потом, когда команда перешла в Суперлигу Б, из ДЮБЛ позвали несколько молодых игроков, том числе и меня.
— Но все же закрепиться в основе тебе не удалось? Почему? Ведь мог продолжить играть на высоком уровне?
— Время такое было. Подходил возраст, заканчивал университет, пришла повестка в армию. Я решил не юлить. Пошел служить в морскую пехоту и очень горжусь этим. Ушел в запас в звании младшего сержанта. В плане баскетбола год был упущен и по возвращению почти сразу же получил предложение тренировать детей в баскетбольном лагере "Спарта". С первой тренировки понял — это мое! В конце лета получил приглашение стать помощником тренера юношеской команды "Спартак-Приморье" Алексея Васильева.
— Кстати, тренер он очень именитый. Первый тренер Андрея Кириленко как никак. Наверное, многому научился у него?
— Конечно, я и сейчас часто использую его цитаты, какие-то наработки. Учился каждый день, впитывал знания. У него опыта больше 30 лет! Очень рад, что довелось поработать под его руководством.
— Какую из его цитат чаще всего повторяешь?
— Ой, да вот недавно кстати, на нашей тренировке я повторил его слова ребятам: "Защита должна быть похожей на птичий дом". То есть, все должны постоянно пищать, чирикать как птицы, разговаривать между собой. А наши, играя в защите, иногда молчат.
— После работы в команде ДЮБЛ тебя довольно быстро пригласили работать с основой. Каким был переход из юношеского баскетбола во взрослый?
— Достаточно плавный скачек был. Мне всегда была интересна эта составляющая баскетбола – физическая подготовка. Сам, будучи игроком, много времени уделял именно этому аспекту. И будучи помощником у Васильева, отвечал за фитнес. Конечно, мы не нагружали ребят весами, но укрепляли их физические кондиции. И Алексей Владимирович видя, что у меня получается, отдал эту работу мне. Потом летом я индивидуально работал с молодыми игроками Димой Узинским, Андреем Зверковым, Юрием Митюком. Позже результат моей работы увидело руководство клуба и на следующий сезон меня уже пригласили в первую команду. Система работала и Эдуард Михайлович взял меня к себе, когда возглавил команду, а позже позвал с собой на Сахалин.
— А с игроками как? Все-таки это не ДЮБЛ…
— Бывало сложно. Порцию критики от игроков принимаю стабильно. Но стараюсь на все смотреть с позитивом. Самое тяжелое – это утренняя разминка. Все хотят поспать, недовольные, ворчат. А тут я заставляю делать какие-то упражнения. В такие моменты всегда стараюсь личный пример подать. Я бодр, заряжен, весел, хотя тоже человек и хотел бы поспать. Прихожу раньше всех в зал, готовлюсь и встречаю игроков с хорошим настроением. Кроме того, я вместе со всеми выполняю упражнения. И всегда им повторяю — не важно, опытный ты игрок или нет, каждому есть к чему стремиться. Тем более, многие что-то упустили в детстве, юности и сейчас мы это нагоняем. Есть, конечно, и те, кто в отличной физической форме, но я всегда повторяю, нет предела совершенству.
— Где черпаешь вдохновение? Читаешь какую-то специальную литературу? Следишь за новинками в фитнес индустрии?
— Обучение идет постоянно. Обязательно читаю профессиональную литературу, изучаю специализированные сайты. У меня есть подборка, на которую я захожу если не каждый день, то раз в три дня точно. В основном вся информация на английском, так что и язык приходится подтягивать. На русском языке крайне сложно найти что-то новое и полезное.
— В чем главная особенность работы тренера по ОФП здесь на Дальнем Востоке?
— Самое главное – это восстановление и реабилитация игроков после длительных перелетов. Не думаю, что какая-то другая команда в Суперлиге уделяет этому аспекту столько внимания, сколько мы. Профилактика травматизма выходит на первый план. Огромное спасибо Эдуарду Михайловичу за то, что он проникается этой работой, видит, как это важно и дает почву все реализовывать.
— Есть чем гордиться?
— Не мне судить, но за три года, что я работаю в первых командах, у нас самый низкий процент травматизма среди игроков. Фактически ни одной серьезной травмы, такой чтобы игрок выбыл на полгода или больше. И еще для меня главное, что наши игроки прогрессируют. Я каждый год наблюдаю за тем, в каком они состоянии находятся в начале сезона и в каком в конце. Конечно, микротравмы есть, но мы стараемся как можно быстрее от них избавиться.
— Расскажи подробнее о восстановлении Игоря Смыгина.
— Игоря мы вели вместе с нашим доктором Андреем Быковым, который является одним из лучших спортивных врачей в стране. Он попал к нам с серьезной травмой, с которой он играл. То есть с затяжной, он играл с болями больше года! Андрей Евгеньевич принял решение, что мы можем обойтись без хирургического вмешательства, а справимся с помощью физиотерапии и физических упражнений. Конечно, процесс был длительным. Бывали моменты, когда казалось, что стоим на одном месте. Игорь очень переживал. Мы его успокаивали, говорили, что не надо форсировать, все идет так как нужно. И так год играл с травмой, зачем спешить? Шаг за шагом увеличивали интенсивность тренировок и после Нового года он уже принимал участие в игровых тренировках, а вскоре вышел на паркет и сейчас играет.
— Сколько времени обычно длится разминка команды?
— У каждого тренера свой подход. Если это игровая тренировка, то Эдуард Михайлович дает мне от 12 до 15 минут, этого вполне достаточно чтобы разогреть игроков, сильно нагружать их тоже не надо. А если мы работаем в тренажерном зале, с весом и это тренировка на выносливость, то я могу уделить больше времени.
— Самое нелюбимое упражнение у игроков?
— Челночный бег. Я еще не встречал ребят, которые любят бегать челноки — это действительно тяжело. Надо переступать через себя, порой кажется, что уже не можешь. Так что не любят они это. Еще я люблю давать упражнения на TRX для укрепления мышечного корсета. И это тоже один из самых нелюбимых блоков у игроков, не встречал еще тех, кому бы нравилось (улыбается).
— Насколько я знаю, ты отвечаешь не только за общефизическую подготовку в команде?
— На самом деле, одним лишь ОФП я никогда не занимался. Работая с Расселом Бергманом в "Спартаке" помогал тренерам со скаутингом. Этим занимаюсь и сейчас. Помогаю Эдуарду Рауду и Максиму Фомичову. Работа не прекращается ни на минуту. У нас все функционирует как часы. Столько-то времени уделяем на видео просмотр, столько на характеристики игроков, пишем скаутинг. Во время матчей я не сижу сложа руки, наблюдаю за игроками, запоминаю многое, потом всю информацию перерабатываю и пускаю в работу. Летом также не прекращаю работать. Тренирую детей в лагере, слежу за их прогрессом.
