Шестой сезон проекта "Здоровье от Анатолича" (6+) торжественно открыли 6 мая в Южно-Сахалинске. Участниками утренней зарядки и спортивного праздника на площадке возле лыжероллерной трассы стали около 200 человек, сообщает ИА SakhalinMedia со ссылкой на пресс-службу министерства спорта Сахалинской области.
Тренировка стартовала с энергичной разминки, а затем спортсмены приступили к основной программе. В первой части занятия они сделали по 400 отжиманий и приседаний. Вторая часть включала в себя комплекс упражнений, состоящий из приседаний, отброса ног, отжиманий, подъемов в стойку.
— Мы проводим бесплатные занятия зимой и летом, начиная с 2018 года. В сегодняшней зарядке участвуют около 200 человек. Большинство из них — наши постоянные участники. И так как многие из них уже в хорошей физической форме, в этом сезоне мы немного усложнили программу тренировок, — рассказал тренер-общественник Андрей "Анатолич" Мирошников.
По его словам, занятия может посетить любой, вне зависимости от уровня физической подготовки.
— Вновь прибывших инструктируем, акцентируем их внимание на том, что план тренировки разработан для основной группы. Новичкам выполнять упражнения в том же темпе и объеме необязательно, необходимо субъективно контролировать свое самочувствие, следить за сердечным ритмом и отдышкой. Если что-то идет не так — нужно обязательно остановиться и отдохнуть, — добавил он.
После тренировки всем участникам предложили подкрепиться гречневой кашей и горячим чаем. В течение всего занятия проводили подарков от партнеров проекта "Здоровье от Анатолича". Также подбодрить спортсменов танцами и песнями пришел ансамбль "Русский терем".
Участник зарядки Иван Мамонов посещает тренировки с Анатоличем уже два года. За это время он круто изменил свои привычки и улучшил физическую форму.
— Благодаря занятиям я похудел на 8 кг за полтора месяца и привел себя в форму. Теперь только спорт, спорт и еще раз спорт. Хочу обратиться ко всем, кто хочет прийти, но сомневается: ребята, не стесняйтесь своего тела, не переживайте из-за того, что кто-то находится в лучшей физической форме, а приходите к нам и с каждым днем вы будете становиться здоровее и подтянутее. Мы должны любить себя, свое тело. Если мы выбираем здоровый образ жизни и заботу о себе — уходят болячки, появляется хорошее самочувствие и много энергии. Всем советую! — отметил он.
Летом занятия с Анатоличем проходят утром и вечером. По будням с 6.00 — зарядки на лыжероллерной трассе (улица Венская, 5). В субботу с 6.30 — силовые тренировки с использованием дисков от штанги. По воскресеньям с 10.30 на "Горном воздухе" идут занятия по общефизической подготовке. С 10.00 до 10.20 для участников предусмотрен бесплатный подъем на канатной дороге.
Вечерние занятия по будням начинаются в 18.30 и длятся 2-2,5 часа. По вторникам и четвергам проводятся занятия с использованием резиновых жгутов. Они подходят людям с небольшими ограничениями по здоровью, нарушениями опорно-двигательного аппарата, а также нуждающимся в реабилитации после травм спины, так как в этих тренировках отсутствует осевая нагрузка на позвоночник. По понедельникам — тренировки с гирями разного веса, по средам — занятия с тяжелоатлетическими штангами.
Как сообщил директор спортивной школы олимпийского резерва зимних видов спорта Михаил Шамсутдинов, в конце 2022 года на территории лыжероллерной трассы поменяли покрытие основной тренировочной площадки и построили дополнительную, чтобы участники зарядок могли здесь комфортно заниматься.
— В этом году, начиная с июня, мы открываем новый социальный проект. На этой же площадке по вторникам и четвергам будут проходить более легкие тренировки по йоге. Ближе к концу мая мы еще раз дадим анонс и опубликуем расписание этих занятий. Скорее всего, они будут идти вечером, чтобы люди смогли их посещать после работы, — поделился планами Михаил Шамсутдинов.
Предварительная запись на тренировки не нужна. Расписание занятий публикуется в соцсетях и на сайте СШОР ЗВС, а также в telegram-канале #здоровьеотанатолича.
