Ученые отмечают, что пропускную способность глаз можно сравнить с каналами интернет-провайдеров крупного города — зрительный канал передает в мозг большое количество информации каждый час. В связи с этим на глаза оказывается сильнейшая нагрузка, не рассчитанная на них — сегодня у человека зрительная нагрузка вблизи составляет 90% при биологической норме 20% в светлое время суток и лишь 10% вдаль при норме в 80%. Иными словами, глаза ежедневно перегружаются в 5 раз. Однако соблюдение простых и понятных каждому правил, которыми с ИА SakhalinMedia поделилась сахалинский врач-офтальмолог, позволит сохранить здоровье глаз.
Для начала разберемся, почему важно регулярно делать перерывы зрительной нагрузки вблизи. Когда человек смотрит вдаль, его глаза отдыхают, при этом они находятся в напряжении, когда зрительная деятельность происходит вблизи. Паузу при чтении книги или работе за компьютером необходимо сделать, если появилось ощущение:
- тяжести в глазах;
- зуда;
- ломоты;
- головной боли;
- а также желание потереть глаза.
— Если у человека работа связана с компьютером, необходимо через каждые два часа делать 20-минутный перерыв — отвести глаза от экрана и выйти подышать свежим воздухом на улицу или пообщаться с коллегами. Паузу при работе вблизи необходимо делать каждые 40 минут, просто рассматривая объекты вдали в течение 10-15 минут. При большой нагрузке на глаза может возникнуть ощущение, что зрение падает, но причина может быть в усталости глазных мышц, которая развивается из-за переутомления глазодвигательного аппарата и аккомодационных глазных мышц. В данном случае может помочь теннис или бадминтон — удаление и приближение мяча и воланчика, как правило, тренирует глазодвигательный аппарат, — рассказала сахалинский врач-офтальмолог.
Тематическое фото. Фото: Фото: Антон Балашов, ИА PrimaMedia
Помочь сохранить зрение может правильная организация рабочего места. В первую очередь оно должно быть светлое, а вот в темное время суток следует пользоваться настольными лампами. Читать книгу не стоит в транспорте, поскольку при движении текст начинает трястись, из-за чего глазные мышцы напрягаются сильнее. Кроме того, важно держать книгу и гаджеты на расстоянии 30-35 см от глаз.
— Определенно точно сказать, что больше навредить глазам может книга или телефон, нельзя. Они в равной мере могут испортить зрение при неправильной организации места, а это плохое освещение и непрерывный зрительный контакт с экраном телефона или компьютера, — добавила региональный окулист.
Ранее сахалинский врач-офтальмолог рассказала ИА SakhalinMedia про мифы о зрении, в которые большинство людей до сих пор верят.
"Дело не только в гаджетах": мифы о зрении, в которые сахалинцы до сих пор почему-то верят Сахалинский врач-офтальмолог рассказала, почему забота о зрении в современных реалиях остается важной частью распорядка дня (ФОТО)
