Подросток без прав рассекал по Холмску на питбайке
17:38
Южносахалинцев предупреждают о перекрытии дорог в городе 17 июля - список улиц
17:30
Культуру народов севера Сахалина впервые представили на фестивале "МИР Сибири"
17:24
Первая группа Центра "ВОИН" прибыла на остров Шумшу
17:14
Более 75 тысяч сахалинцев и курильчан прошли диспансеризацию за минувшие полгода
17:04
В доме инвалида-колясочника из Синегорска завершают обустройство квартиры и подъезда
16:55
Горячую воду отключат на несколько дней в Ново-Александровске
16:45
Сахалинец в ходе ссоры расстрелял машину собеседницы из пневмата
16:40
В Долинском районе ожидается высокая пожарная опасность
16:17
На Сахалине впервые пройдет дальневосточный чемпионат по гонкам с препятствиями
16:02
Ремонт чеховского коллектора в Южно-Сахалинске планируют закончить в сентябре
15:52
Курильчанке, едва не зарезавшей сожителя утром 1 января, вынесли приговор
15:33
В Поронайске расширяют одну из главных улиц города
15:30
Самая крупная в регионе школа должна открыться этой осенью в Южно-Сахалинске
14:52
Сотни жителей Южно-Сахалинска останутся без света 17 июля
14:36

Продукты, которые защитят пожилых от переломов костей

Врач рассказала, какие продукты укрепят кости и снизят риск перелома у пожилых людей
17 января 2024, 14:25 Общество #БудьтеЗдоровы
пенсия, пенсионеры Мария Смитюк, ИА PrimaMedia
пенсия, пенсионеры
Фото: Мария Смитюк, ИА PrimaMedia
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

У пожилых граждан кости становятся более хрупкими из-за дефицита кальция в организме, из-за этого также может развиться остеопороз, рассказала врач-ревматолог "СМ-Клиника" Ирина Коршунова.

При остеопорозе кости становятся более хрупкими из-за того, что снижается плотность костей, даже небольшой удар может привести к перелому, объяснила врач. Поэтому пожилым людям надо употреблять больше продуктов, содержащих кальций, посоветовала она. Например, молоко, молочные продукты, зеленые овощи, орехи и бобовые, перечислила эксперт.

Но кальций плохо усваивается организмом, поэтому нужно также в достаточном количества употреблять продукты с витамином D, предупредила Коршунова. Он в большом количестве содержится в жирной рыбе, например, в селедке или лососе, а также в яичных желтках, рассказала она.

Кроме этого пожилым людям нужно не забывать об умеренной физической нагрузке, такой как прогулки на свежем воздухе, скандинавская ходьба и занятия в бассейне, чтобы укрепить мышцы и кости, рассказала Ирина Коршунова в беседе с изданием iz.ru (18+).

4173996.jpgКак правильно и безопасно искупаться в проруби, объясняют эксперты

В Роспотребнадзоре рассказали, что нужно сделать перед погружением в прорубь

228786
32
24

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии