Утро — это время, когда организм нуждается в энергии и витаминах для начала активного дня. ИА SakhalinMedia предлагает вам рецепт идеального завтрака, который зарядит вас энергией и хорошим настроением на целый день. Этот фруктовый смузи-боул с гранолой — настоящее произведение искусства на вашей тарелке, которое порадует глаз и удовлетворит вкусовые рецепторы. Сочетание свежих фруктов, полезных злаков и натурального йогурта создаст идеальный баланс между сладким и кислым, мягким и хрустящим.
ИНГРЕДИЕНТЫ
- банан — 2 шт;
- яблоко — 1 шт;
- клубника — 150 гр;
- апельсиновый сок — 200 мл;
- йогурт — 200 гр;
- мед — по вкусу;
- семена чиа — 1 ст. л;
- гранола — 100 гр;
- мюсли — 50 гр;
- корица — щепотка.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Очистите бананы от кожуры и нарежьте их кружочками. Яблоко также очистите от кожуры, удалите сердцевину и натрите на крупной терке. Клубнику промойте и разрежьте пополам. В блендере смешайте бананы, яблоко, клубнику, апельсиновый сок и йогурт до однородности. Если смесь получилась слишком густой, добавьте немного воды. По желанию можно добавить мед для сладости.
Перелейте готовый смузи в глубокую миску и добавьте семена чиа. Хорошо перемешайте и оставьте на 10 минут, чтобы семена разбухли. Выложите смузи в тарелку или стакан. Сверху посыпьте гранолу и мюсли. Для украшения можно использовать ягоды, кусочки фруктов или орехи.
Перед подачей посыпьте смузи-боул корицей. Наслаждайтесь полезным и вкусным завтраком!
