Если вы страдаете бессонницей, то не стоит ночью пользоваться гаджетами на ночь глядя.
Бессонница может возникать по нескольким причинам. Например, сон нарушается из-за плохой погоды, стресса или выпитого на ночь кофе. Одной из причин этой проблемы являются гаджеты, с которыми человек по привычке не расстается даже в постели, рассказал врач-невролог Владимир Мартынов.
"Что делать, если долго не удается уснуть? Первое — наладить "гигиену сна": не использовать гаджеты за час до сна, снизить яркость света, попробовать теплый душ или медитацию", — сказал Мартынов.
Также важно соблюдать распорядок дня. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные дни.
В результате у вас будет больше сил, улучшится концентрация внимания и станет сильнее иммунитет, приводит слова эксперта РИА "Новости".
