Красивая осанка — мечта любой девушки. Однако современный мир вынуждает дам сутулиться и забывать о ровной спине. А между тем девушка с красивой осанкой всегда выглядит более статной, уверенной в себе, привлекательной, а её походка становится более грациозной.
Если и вы страдаете от сутулости, то предлагаем ежедневно выполнять одно простое упражнение, которое за короткий срок вернёт красоту вашей спине и походке:
- Исходное положение — лежа на животе с вытянутыми вперед руками.
- Одновременно поднимите ладони и ступни, прогибаясь в пояснице.
- Задержитесь на 2-3 секунды.
- Вернитесь в исходное положение.
- Повторите упражнение 10 раз.
Для первого раза достаточно одного подхода. Постепенно доведите эту цифру до трех подходов и увеличивайте количество подъемов. Данное упражнение не только исправляет проблемы с осанкой, но и хорошо работает при проблемах с межпозвоночными дисками и зажимами, а на выполнение потребуется не более одной минуты.
Тематическое фото. pxhere.com
Людям, которым больше 50 лет, может быть тяжело поднимать ноги при этом упражнении. Поэтому им можно ставить перед собой стул, при подъеме класть на него руки и тянуться в течение нескольких секунд, а затем возвращаться в исходное положение.
