Часть улицы Комсомольской в Южно-Сахалинске закроют до 15 июня
17:15
Юные актеры представят свое творчество на фестивале школьных театров на Сахалине
16:52
В каком случае у сахалинцев могут изъять неосвоенную землю — объясняют эксперты
16:30
Сахалинка попросила соседа присмотреть за собакой и осталась без ноутбука
16:18
Житель Корсакова втихую продал морозильник со съемной квартиры
15:58
Двое сахалинцев "поймали" уголовное дело в результате незаконной рыбалки
15:58
Матрас загорелся в одной из квартир дома в Корсакове
15:48
Улицу Хабаровскую в Южно-Сахалинске откроют после 15 июня
15:35
Берегоукрепление и благоустройство территорий рек продолжается в Южно-Сахалинске
15:23
Сотни жителей Южно-Сахалинска останутся без света 11 июня
15:09
Сахалинец взял две награды чемпионата и первенства России по каратэ
14:52
Часть улицы 1-й Московской в Южно-Сахалинске перекроют до 20 июня
14:30
Несколько дальневосточников пойдут под суд за хищение средств маткапитала
14:15
Открылась продажа билетов на самолеты и теплоходы до Курил на август
14:10
В Южно-Сахалинске до 1 июля закроют участок улицы 4-й Железнодорожной
13:51

5 мощных упражнений для стремительного сжигания калорий

Эффективные тренировки, которые помогут вам быстро избавиться от лишних калорий и улучшить физическую форму
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Когда цель — быстро сбросить калории и привести тело в форму, важно выбрать правильные упражнения, которые активируют все группы мышц и ускоряют метаболизм. Мы собрали топ-5 самых эффективных упражнений, которые помогут вам достичь результатов за короткий промежуток времени.

1. Бёрпи: кардио и силовая нагрузка в одном
Бёрпи — это универсальное упражнение, которое сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. Оно задействует почти все мышцы тела, ускоряет пульс и сжигает огромное количество калорий. Начинайте с прыжка, переходите в присед, а затем выполняйте отжимание. Бёрпи помогает улучшить выносливость и ускоряет процесс сжигания жира.

2. Прыжки на скакалке: тренировка для всего тела
Прыжки на скакалке — это отличное кардио-упражнение, которое помогает сжигать калории в разы быстрее, чем большинство других видов физической активности. Всего 10 минут интенсивных прыжков активируют сердечно-сосудистую систему, ускоряют обмен веществ и тренируют ноги, руки и пресс.

3. Скалодром (или альпинист): интенсивная тренировка для мышц
Альпинисты — это упражнение, которое напоминает движение скалолаза. Оно активно задействует мышцы ног, пресса и плеч. Скалодром повышает интенсивность тренировки, ускоряет обмен веществ и отлично подходит для кардио-сессий. Упражнение также помогает улучшить координацию и сжигать калории за короткий период.

4. Спринты: быстрые шаги к результату
Спринты — одно из самых эффективных кардио-упражнений для сжигания калорий. Бег на максимальной скорости в течение короткого времени активирует мышцы ног, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует интенсивному сжиганию жира. Для лучшего эффекта чередуйте короткие интервалы интенсивного бега с восстановительными паузами.

5. Планка с прыжками: сочетание силовой и кардио нагрузки
Планка — классическое упражнение для укрепления пресса, но добавив к нему прыжки, вы превращаете его в высокоинтенсивное кардио. Это упражнение не только активирует мышцы кора и рук, но и заставляет работать все тело. Прыжки в планке помогают быстро сжигать калории и развивают выносливость.

Каждое из этих упражнений не только ускоряет процесс сжигания калорий, но и помогает улучшить общую физическую форму. Включайте их в свои тренировки, и вы увидите результат намного быстрее.

233836
64
93