Сахалинка взяла награду международного марафона "Белые ночи" в Санкт-Петербурге
13:36
В Южно-Сахалинске открыли выставку работ Николая Рериха
12:48
МЧС напоминает жителям Сахалинской области о мерах безопасности при ловле рыбы с лодки
12:22
Навагу, сельдь и камбалу по доступным ценам продают в Южно-Сахалинске: адреса
11:26
Между селами Ясноморское и Заветы Ильича отремонтируют 4,3 км дороги
11:04
В Южно-Сахалинске стартовал межрегиональный турнир "Кубок защитников Отечества"
10:25
Какие дороги будут перекрыты в Южно-Сахалинске в выходные дни: список улиц
09:52
На Курилах подростки заблудились по пути на горячие источники
09:29
РЭО: названы отстающие регионы страны по закупке мусорных контейнеров
07:11
Самые популярные новости ИА SakhalinMedia за 11 июля
11 июля, 20:00
Суд обязал Смирныховскую ЦРБ выплатить медработнику более 2 млн рублей
11 июля, 19:20
Трассу в Невельском районе начали готовить к стабилизации земляного полотна
11 июля, 19:14
Ярмарка к Дню рыбака прошла в Южно-Сахалинске
11 июля, 18:58
Будущим мамам в Сахалинской области продолжают оказывать точечную помощь
11 июля, 18:27
Сергей Надсадин проверил ход капремонта теплосети в Южно-Сахалинске
11 июля, 18:15

5 мощных упражнений для стремительного сжигания калорий

Эффективные тренировки, которые помогут вам быстро избавиться от лишних калорий и улучшить физическую форму
Тематическое фото unsplash.com
Тематическое фото
Фото: unsplash.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Когда цель — быстро сбросить калории и привести тело в форму, важно выбрать правильные упражнения, которые активируют все группы мышц и ускоряют метаболизм. Мы собрали топ-5 самых эффективных упражнений, которые помогут вам достичь результатов за короткий промежуток времени.

1. Бёрпи: кардио и силовая нагрузка в одном
Бёрпи — это универсальное упражнение, которое сочетает в себе кардио и силовую нагрузку. Оно задействует почти все мышцы тела, ускоряет пульс и сжигает огромное количество калорий. Начинайте с прыжка, переходите в присед, а затем выполняйте отжимание. Бёрпи помогает улучшить выносливость и ускоряет процесс сжигания жира.

2. Прыжки на скакалке: тренировка для всего тела
Прыжки на скакалке — это отличное кардио-упражнение, которое помогает сжигать калории в разы быстрее, чем большинство других видов физической активности. Всего 10 минут интенсивных прыжков активируют сердечно-сосудистую систему, ускоряют обмен веществ и тренируют ноги, руки и пресс.

3. Скалодром (или альпинист): интенсивная тренировка для мышц
Альпинисты — это упражнение, которое напоминает движение скалолаза. Оно активно задействует мышцы ног, пресса и плеч. Скалодром повышает интенсивность тренировки, ускоряет обмен веществ и отлично подходит для кардио-сессий. Упражнение также помогает улучшить координацию и сжигать калории за короткий период.

4. Спринты: быстрые шаги к результату
Спринты — одно из самых эффективных кардио-упражнений для сжигания калорий. Бег на максимальной скорости в течение короткого времени активирует мышцы ног, улучшает работу сердечно-сосудистой системы и способствует интенсивному сжиганию жира. Для лучшего эффекта чередуйте короткие интервалы интенсивного бега с восстановительными паузами.

5. Планка с прыжками: сочетание силовой и кардио нагрузки
Планка — классическое упражнение для укрепления пресса, но добавив к нему прыжки, вы превращаете его в высокоинтенсивное кардио. Это упражнение не только активирует мышцы кора и рук, но и заставляет работать все тело. Прыжки в планке помогают быстро сжигать калории и развивают выносливость.

Каждое из этих упражнений не только ускоряет процесс сжигания калорий, но и помогает улучшить общую физическую форму. Включайте их в свои тренировки, и вы увидите результат намного быстрее.

233836
64
93

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии