Здоровый образ жизни, включающий правильное питание, регулярные физические нагрузки и достаточный отдых, стал важной частью жизни многих людей. Однако стоит ли полагаться на добавки в виде БАДов, если ты стремишься поддерживать здоровье без лишних искусственных вмешательств? Мы решили разобраться с этим вопросом с Инвитро (18+).
Для начала важно понимать, что БАДы — это не лекарственные препараты, а добавки к пище, призванные восполнять дефицит тех или иных витаминов, минералов и других полезных веществ. Если человек придерживается здорового питания и не испытывает выраженных дефицитов, потребность в добавках может быть минимальной. Однако в реальной жизни даже самые усердные сторонники ЗОЖ часто сталкиваются с трудностью получения всех необходимых нутриентов из пищи.
Прежде всего, стоит отметить, что вегетарианцы и веганы — вот тем, кому больше стоит обратить внимание на БАДы. Дело в том, что многие важные вещества, такие как витамины B12, омега-3 жирные кислоты и железо, содержатся преимущественно в продуктах животного происхождения. Для тех, кто исключает мясо и другие животные продукты, эти нутриенты могут быть дефицитными, и их регулярное пополнение через добавки становится желательным.
Кроме того, люди, ведущие активный образ жизни, или те, кто подвержен стрессам, также могут испытывать потребность в дополнительных источниках витаминов и минералов. Спортивные нагрузки, например, могут приводить к увеличению потребности в таких элементах, как магний и кальций, а интенсивная работа или эмоциональные переживания — к дефициту витаминов группы B.
Вместо того чтобы полагаться на рекламу или советы друзей, важно проконсультироваться с врачом и пройти анализы, чтобы точно узнать, каких веществ не хватает в вашем организме. А регулярная сдача анализов поможет определить дефицит нутриентов, что обеспечит точность в подборе добавок.
Не стоит забывать, что избыток витаминов и минералов тоже может быть вреден, поэтому правильный подход к выбору и дозировке — это залог успеха. Важно помнить, что БАДы не могут заменить полноценное питание, а их использование должно быть исключительно вспомогательным.
БАД. Фото: ИА PrimaMedia
