Совсем немного времени осталось до жаркого лета и открытия пляжного сезона, а это значит, что самое время начинать приводить свою фигуру в порядок.
Правильное питание и активные физические нагрузки — вот залог стройности. Но не все девушки обладают силой воли. Да и время на занятия есть не у каждой.
Однако предлагаем начать с самой простой техники, которая поможет очень быстро "сжечь" лишний жир. Вам потребуется всего 1 минута в день по утрам, чтобы к лету стат стройняшкой. Итак, мы имеет в виду упражнение "ваккум". Выполняется оно следующим образом:
- Лягте на спину с согнутыми в коленях ногами.
- Глубоко вдохните.
- Резко выдохните воздух.
- Втяните живот так, чтобы казалось, будто вы пупком тянетесь к позвоночнику.
- Оставайтесь в таком положение 15-20 секунд.
- Выполните 4 подхода.
Данное упражнение активирует поперечную мышцу живота, которая "держит" внутренние органы. Поэтому первые результаты вы сможете наблюдать буквально через несколько дней — живот станет более плоским, а талия — более тонкая. В итоге пляжный сезон встретите подготовленной на все сто.
