Десятки домов Южно-Сахалинска останутся без света 16 июня
15:32
Лучшие фотографии Сахалина и Курил за неделю
14:00
Участок улицы Хабаровской в Южно-Сахалинске закроют до конца июля
13:44
Крышу дома и гараж потушили семеро пожарных в Александровске-Сахалинском
13:30
Тринадцать пожарных потушили частный дом в Южно-Сахалинске
12:52
На Сахалине впервые проходит чемпионат России по страйкболу
12:37
Вахта Победы: крупнейшему индустриальному району – Комсомольску 13 лет
12:30
Дорогу в районе села Ясноморского отремонтировали по поручению губернатора
12:08
Автобус из Южно-Сахалинска до пляжа в Охотском будет ходить до октября
11:26
Автомобиль вспыхнул на трассе в Анивском районе
11:15
Вахта Победы: самоотверженный труд рыбаков Сахалина и невыполненная норма посева
11:00
Диван потушили пятеро пожарных в Александровске-Сахалинском
09:48
Бытовка загорелась на стройплощадке МКД и детсада в курильском селе
09:13
На Сахалине браконьеры напали на сотрудника рыбоохраны
14 июня, 17:06
В Углегорском районе за сутки ликвидировали семь несанкционированных свалок
14 июня, 16:45

Топ-5 полезных ужинов: вкусно, просто и без вреда для фигуры

Тематическое фото Kandinsky (18+)
Тематическое фото
Фото: Kandinsky (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Здоровый ужин — залог крепкого сна, отличного самочувствия и нормального обмена веществ. Важно, чтобы он был лёгким, но питательным, насыщал, но не перегружал желудок. Мы подготовили для вас пять полезных вариантов ужина, которые помогут вам оставаться в форме без чувства голода.

Запечённый лосось с овощами

Лосось — один из лучших источников омега-3 жирных кислот, необходимых для работы сердца и мозга. Овощи — клетчатка, которая помогает пищеварению. Просто замаринуйте рыбу в лимонном соке и специях, запеките в духовке вместе с брокколи, перцем и цукини — и полезный ужин готов!

Омлет со шпинатом и авокадо

Яйца богаты белком, а шпинат содержит железо и антиоксиданты. Авокадо придаст блюду кремовую текстуру и обеспечит полезными жирами. Взбейте яйца, добавьте свежий шпинат, обжарьте на сухой сковороде и подавайте с ломтиками авокадо.

Гречка с индейкой и брокколи

Гречка — это медленные углеводы, которые надолго дают энергию, индейка — легкоусвояемый белок, а брокколи — витамины и клетчатка. Отварите гречку, потушите индейку с небольшим количеством оливкового масла и добавьте на пару приготовленные соцветия брокколи.

Тушёные овощи с нутом

Нут — отличный источник растительного белка и клетчатки. В сочетании с тушёными овощами (баклажаны, помидоры, перец, морковь) он создаёт сытное, но лёгкое блюдо. Добавьте специи, немного оливкового масла — и получится ароматный ужин.

Творог с ягодами и орехами

Если хочется чего-то лёгкого, но питательного, попробуйте творог с ягодами и орехами. Белок из творога насытит, ягоды добавят витаминов, а орехи обеспечат полезными жирами. Для сладости можно добавить немного мёда.

233836
64
93

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии