Компания на Курилах занимается перевалкой угля с нарушениями
13:22
На Сахалине нашли останки погибшего в 1945 году пограничника
12:51
На Сахалине за год картофель подорожал почти на 20 рублей
12:30
Четыре вида свежей рыбы продают на прилавках Южно-Сахалинска 31 мая - адреса
11:46
Шестеро сахалинцев получили золотые знаки ГТО
11:22
Юрий Болдов официально вступил в должность мэра Тымовского района
11:01
В Корсаковском районе газифицировали село Новое
10:35
Вахта Победы: Завершён разгром гитлеровской Германии
10:30
В Невельском районе перевернулась цистерна с топливом
09:37
Вахта Победы: пионеров Ставрополья призывают на борьбу с сусликами
00:45
Состав жюри и экспертного совета Премии им. Арсеньева объявили в МИА "Россия сегодня"
30 мая, 19:50
"Ростелеком" выбрал лучших журналистов и блогеров на Дальнем Востоке
30 мая, 19:05
Перекресток "Амурская - Поповича" в Южно-Сахалинске частично закроют
30 мая, 18:49
На Сахалине рассекретили документы о кровавой расправе над корейцами в 1945 году
30 мая, 18:41
В Углегорске закопали капсулу для потомков из 2125 года
30 мая, 18:19

Топ-5 полезных ужинов: вкусно, просто и без вреда для фигуры

Тематическое фото Kandinsky (18+)
Тематическое фото
Фото: Kandinsky (18+)
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Здоровый ужин — залог крепкого сна, отличного самочувствия и нормального обмена веществ. Важно, чтобы он был лёгким, но питательным, насыщал, но не перегружал желудок. Мы подготовили для вас пять полезных вариантов ужина, которые помогут вам оставаться в форме без чувства голода.

Запечённый лосось с овощами

Лосось — один из лучших источников омега-3 жирных кислот, необходимых для работы сердца и мозга. Овощи — клетчатка, которая помогает пищеварению. Просто замаринуйте рыбу в лимонном соке и специях, запеките в духовке вместе с брокколи, перцем и цукини — и полезный ужин готов!

Омлет со шпинатом и авокадо

Яйца богаты белком, а шпинат содержит железо и антиоксиданты. Авокадо придаст блюду кремовую текстуру и обеспечит полезными жирами. Взбейте яйца, добавьте свежий шпинат, обжарьте на сухой сковороде и подавайте с ломтиками авокадо.

Гречка с индейкой и брокколи

Гречка — это медленные углеводы, которые надолго дают энергию, индейка — легкоусвояемый белок, а брокколи — витамины и клетчатка. Отварите гречку, потушите индейку с небольшим количеством оливкового масла и добавьте на пару приготовленные соцветия брокколи.

Тушёные овощи с нутом

Нут — отличный источник растительного белка и клетчатки. В сочетании с тушёными овощами (баклажаны, помидоры, перец, морковь) он создаёт сытное, но лёгкое блюдо. Добавьте специи, немного оливкового масла — и получится ароматный ужин.

Творог с ягодами и орехами

Если хочется чего-то лёгкого, но питательного, попробуйте творог с ягодами и орехами. Белок из творога насытит, ягоды добавят витаминов, а орехи обеспечат полезными жирами. Для сладости можно добавить немного мёда.

233836
64
93

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии