Современный ритм жизни требует от нас энергии, выносливости и крепкого иммунитета. Но чтобы чувствовать себя бодро, не обязательно покупать дорогие добавки — достаточно включить в рацион три доступных суперфуда, которые улучшают здоровье, продлевают молодость и насыщают организм полезными веществами.
Льняное семя — природный детокс и защита сердца
Эти крошечные зернышки богаты омега-3, клетчаткой и антиоксидантами, которые:
— Улучшают работу сердца и сосудов.
— Снижают уровень "плохого" холестерина.
— Очищают организм от токсинов.
Как употреблять: добавляйте молотые семена в смузи, каши, йогурты или выпечку.
Тыквенные семечки — для крепких нервов и иммунитета
Небольшая горсть семечек дает суточную норму магния и цинка. Они помогают:
— Укрепить нервную систему, снимая стресс.
— Улучшить состояние кожи, волос и ногтей.
— Поддерживать иммунитет в любое время года.
Как употреблять: ешьте сырыми, добавляйте в салаты или используйте как полезный перекус.
Мед — натуральный энергетик и антибактериальный щит
Этот натуральный продукт заменит сахар и принесет пользу организму:
— Повышает иммунитет и борется с вирусами.
— Улучшает пищеварение и нормализует микрофлору.
— Дает энергию и снимает усталость.
Как употреблять: добавляйте в чай, воду с лимоном, каши или просто ешьте ложечку утром.
