Атака дронов на воинскую часть в Иркутской области - что известно к этому часу
01:05
Вахта Победы: Забайкальцы направили все силы на завершение весеннего сева
1 июня, 23:00
В Южно-Сахалинске открыли сезон летнего отдыха для детей
1 июня, 18:07
Солнце и дожди — прогноз погоды на Сахалине и Курилах на неделю
1 июня, 17:00
На Сахалине растет интерес к гастротуризму: чем регион привлекает гостей
1 июня, 14:30
"Росгосстрах" удостоен премии Сравни в номинации "Страхование ипотеки года"
1 июня, 14:25
Лучшие фотографии Сахалина и Курил за неделю
1 июня, 14:00
Поддержка инвалидов и ремонт дорог: хроника послевоенного времени в Якутии
1 июня, 13:15
Вахта Победы: жители Хабаровского края трудятся в полях и на заводах на благо Родины
1 июня, 12:30
Неделя с SakhalinMedia: ненужные квоты, новый мэр и кровавое прошлое
1 июня, 12:25
Победителя в конкурсе "Рыба моей мечты-Вишневый лосось" определили на Сахалине
1 июня, 11:04
Вахта Победы: нефтяницы Сахалина бьют рекорды, а у колхозов недельные простои
1 июня, 11:00
Девять человек тушили дачный дом в Охе
1 июня, 10:50
"Ростелеком" делится советами для родителей ко Дню защиты детей
1 июня, 09:00
Новые законы июня: что изменится в жизни россиян в начале лета 2025 года
1 июня, 00:00

Эти 3 простейшие привычки прибавят 25 лет жизни: за неделю привыкнете так делать

Тематическое фото pxhere.com
Тематическое фото
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Каждый из нас желает прожить как можно дольше. Для этого нужно поддерживать свое здоровье, однако это не так просто: нужно много заниматься спортом, питаться только полезной едой, отказаться от некоторых вещей, которые доставляют удовольствие.

Между тем нет необходимости так сильно ограничивать себя. Достаточно ввести в свою жизнь всего три привычки, чтобы поддержать свое здоровье и увеличить продолжительность жизни на два десятка лет. Вот эти привычки:

  • проводить самомассаж живота. Это важно для здоровья ЖКТ. Нажмите чем-нибудь (телефоном, крышкой от бутылки, лопаткой) на область правого подреберья, давите до исчезновения болезненности, пройдитесь по линии до пупка, нажимая на точки. Такой самомассаж улучшает отток желчи, работу поджелудочной и кишечника. В итоге пища будет лучше перевариваться, а вы перестанете испытывать тяжесть после еды;
  • пить много воды. Чем больше вы пьете жидкости в течение дня, тем лучше разжижается ваша кровь и тем ниже риск тромбов. А еще из-за дефицита воды в организме могут возникать усталость, головные боли, кожа становится сухая. Если на первоначальном этапе вы добавите к рациону хотя бы три стакана воды в день, то разницу заметите и ощутите уже через неделю;
  • приседать каждый день. Не любите тренажерный зал? Ну и не надо. Чтобы оставаться в хорошей форме, достаточно приседать дома. Для начала хватит 30 раз, постепенно увеличивайте количество приседаний до 100. Это упражнение улучшает кровообращение, защищает сердце и сосуды, делает бедра и ягодицы подтянутыми.

Если вы введете эти привычки в вашу жизнь, то проживете намного дольше.

233798
64
93

Электронный ресурс (Сайт) использует cookies и метрические программы. Продолжая посещение настоящего сайта, пользователь соглашается на смешанную обработку, сбор, использование, хранение, уточнение (обновление, изменение), обезличивание, блокирование, уничтожение своих персональных данных владельцем Электронного ресурса в соответствии с Политикой обработки персональных данных и Согласием на обработку персональных данных Пользователей.
На сайте используются рекомендательные технологии