Сторонники здорового образа жизни знают, что очень важно поддерживать кишечник в здоровом состоянии. От этого зависит, как будет усваиваться и перевариваться пища, как будет проходить процесс метаболизма. Если есть проблемы с кишечником, то это негативно сказывается на состоянии организма, веса, фигуры, кожи, волос.
Раскрываем 5 главных секретов здорового кишечника. Если выполнять эти простые рекомендации, то о здоровье можете не переживать:
- первый прием пищи должен состояться не позднее 9:00. Желательно, чтобы это была теплая каша на воде и горсть орехов — тогда вы снизите развитие гастрита на 67%;
- между приемами пищи должно проходить 3-4 часа. Последний прием пищи должен состояться не позднее 19.00. В этом случае выработка ферментов будет происходить выше на 40%;
- соблюдайте питьевой режим. Выпивайте ежедневно по 30 мл на 1 кг веса и не пейте во время еды. Тогда вы снизите риск развития колита на 30%;
- добавьте в рацион клетчатку. Утром это могут быть 2 ст. л. отрубей, в обед — сырые овощи, к любому приему пищи добавляйте зелень. В этом случае ваша микрофлора будет работать лучше на 80%;
- за полчаса до сна готовьте себе ромашковый чай с 1 ч. л. меда — это поможет восстановить слизистую на 90%.
Соблюдая эти простые рекомендации, вы выбираете здоровье кишечника и всего организма.
