На Сахалине вновь пройдет этап чемпионата России по пляжному волейболу
26 июля, 16:10
Доступность финуслуг в селах Сахалина и Курил лидирует на Дальнем Востоке
26 июля, 15:04
В Смирных откроют "Аллею Славы" со стелой и обелиском
26 июля, 13:33
Шахматисты из нескольких регионов РФ борются за медали турнира в Южно-Сахалинске
26 июля, 12:18
От сортировки мусора до садоводства: юные сахалинцы подают пример заботы об экологии
26 июля, 11:12
Сохранилась ли в Южно-Сахалинске японская система теплоснабжения? Отвечает эксперт
26 июля, 10:28
Какие дороги будут перекрыты в Южно-Сахалинске 26 июля: список улиц
26 июля, 09:31
На Камчатке во время МедиаСаммита обсудили кадровый вопрос в журналистике 
26 июля, 09:00
Вахта Победы: ставропольцы страдают без воды после немецкой оккупации
25 июля, 22:00
В ЕАО продолжат обновлять объекты культуры
25 июля, 20:05
Самые популярные новости ИА SakhalinMedia за 25 июля
25 июля, 20:00
Лимаренко поблагодарил работников торговли за вклад в развитие Сахалинской области
25 июля, 19:14
Как попасть в топ Дзен.ру узнали участники МедиаСаммита на Камчатке
25 июля, 19:00
Сахалинские артисты выступят перед участниками поисковой экспедиции на Шумшу
25 июля, 18:47
Сахалинцы смогут полетать на воздушном шаре в дни климатического форума
25 июля, 18:16

Защищаем здоровье при работе на даче: и спина не болит, и работа кипит

Тематическое фото pxhere.com
Тематическое фото
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Во время работы на даче наш позвоночник и суставы испытывают высокие физические нагрузки. Это может плохо сказаться на их состоянии. Так, например, в конце дачного сезона сильно увеличивается очередь к кабинету невролога.

Однако сохранить здоровье спины возможно, если следовать нескольким простым советам во время работы на даче. Перечислим основные правила:

  • наращивайте нагрузку постепенно, увеличивая объем работ каждый день. Не нужно сразу кидаться в работу, зайдя в огород;
  • отдыхайте каждые 30 минут, делайте в это время легкую разминку — наклоны, приседания, растяжку. 
  • через каждые 15 минут меняйте специфику работы. То есть завершите полив и приступайте к прополке, затем начните уборку газона, а потом возвращайтесь к поливу. Это важно, поскольку для мышц и суставов вредно находиться в одном положении длительное время;
  • подбирайте инвентарь по росту. Чем длиннее инструмент с черенком, тем меньше вам придется нагибаться;
  • при подъеме тяжестей переносите нагрузку на ноги. Присядьте, возьмите груз, и поднимитесь, разгибая ноги в коленях — так ваша спина не будет испытывать лишнюю нагрузку;
  • старайтесь распределять груз на несколько частей, а также несите в каждой руке одинаковый вес;
  • старайтесь по максимуму отказаться от переноски тяжестей в руках — обзаведитесь тачкой.

Если следовать этим рекомендациям, то к концу дачного сезона ваша спина останется такой же здоровой, как и в начале.

233798
64
93