Покупатели считают пробег одним из ключевых факторов при покупке автомобиля
24 июля, 22:05
Море рыбы и рыболовный турнир: в Невельске пройдет фестиваль "День тунца"
24 июля, 19:53
Воспитанники сахалинского клуба "Десантник" отправились на всероссийский слет
24 июля, 19:13
Движение к экономике замкнутого цикла облачат в конкретные региональные программы - РЭО
24 июля, 18:25
Какие дороги будут перекрыты в Южно-Сахалинске 25 июля: список улиц
24 июля, 18:18
Самолет с 49 людьми разбился в Амурской области. Выживших, предварительно, нет
24 июля, 18:15
Заплывом на озере отметили закрытие смены в пионерлагере Уссурийска
24 июля, 18:09
Симбиоз или смерть: Михаил Виноградов о том, как журналистике выжить в эпоху ИИ
24 июля, 18:00
"Через любовь к своей земле – к любви России": МедиаСаммит на Камчатке раскрыл инструменты в битве за умы
24 июля, 17:55
Постоялец гостиницы в Южно-Сахалинске лишился личной электроники после застолья
24 июля, 17:48
Навыки сахалинских врачей высоко оценил главный онколог России
24 июля, 17:27
Самолет пропал над Амурской областью
24 июля, 17:20
Дым окутал пляж в Таранае: предположительно, загорелась сухая трава
24 июля, 17:02
Южносахалинец нарвался на афериста, оплатив часть аренды выдуманной квартиры
24 июля, 16:45
"Давайте к природе относится практично и бережно, и не только на Камчатке"
24 июля, 16:35

Защищаем здоровье при работе на даче: и спина не болит, и работа кипит

Тематическое фото pxhere.com
Тематическое фото
Фото: pxhere.com
Нашли опечатку?
Ctrl+Enter

Во время работы на даче наш позвоночник и суставы испытывают высокие физические нагрузки. Это может плохо сказаться на их состоянии. Так, например, в конце дачного сезона сильно увеличивается очередь к кабинету невролога.

Однако сохранить здоровье спины возможно, если следовать нескольким простым советам во время работы на даче. Перечислим основные правила:

  • наращивайте нагрузку постепенно, увеличивая объем работ каждый день. Не нужно сразу кидаться в работу, зайдя в огород;
  • отдыхайте каждые 30 минут, делайте в это время легкую разминку — наклоны, приседания, растяжку. 
  • через каждые 15 минут меняйте специфику работы. То есть завершите полив и приступайте к прополке, затем начните уборку газона, а потом возвращайтесь к поливу. Это важно, поскольку для мышц и суставов вредно находиться в одном положении длительное время;
  • подбирайте инвентарь по росту. Чем длиннее инструмент с черенком, тем меньше вам придется нагибаться;
  • при подъеме тяжестей переносите нагрузку на ноги. Присядьте, возьмите груз, и поднимитесь, разгибая ноги в коленях — так ваша спина не будет испытывать лишнюю нагрузку;
  • старайтесь распределять груз на несколько частей, а также несите в каждой руке одинаковый вес;
  • старайтесь по максимуму отказаться от переноски тяжестей в руках — обзаведитесь тачкой.

Если следовать этим рекомендациям, то к концу дачного сезона ваша спина останется такой же здоровой, как и в начале.

233798
64
93