Каждый родитель знает эту битву за тарелку: "Не хочу овощи!", "Пюре противно!", "Я не голоден!" Как заставить ребёнка есть полезное и не превратить обед в поле боя? Есть проверенные лайфхаки, которые работают и без криков, и без хитростей на грани.
Первое — играйте с формой и цветом. Малыши едят глазами, поэтому яркие, весёлые тарелки с разноцветными овощами в виде смайликов или зверушек творят чудеса. Можно сделать из морковки "солнышко", а из огурца — "змейку". Всё, что вызывает интерес, съедается быстрее.
Второй секрет — включайте ребёнка в процесс готовки. Если малыш сам накрошил салат или помог смешать тесто, он гораздо охотнее попробует результат. Это добавляет чувство гордости и контроля.
Третий лайфхак — комбинируйте полезное с любимым. Например, добавьте в любимую пасту измельчённые овощи или немного зелени — вкус почти не меняется, а пользы больше. Главное — не насильно, а постепенно.
Четвёртое — избегайте принуждения. Запреты и запреты порождают протест. Вместо "ешь обязательно" лучше мягко предлагать: "Давай попробуем?", "Посмотри, какой вкусный этот брокколи!" Важно, чтобы ребёнок чувствовал выбор.
И наконец, будьте примером. Если мама и папа едят овощи и фрукты с удовольствием, ребёнок тоже захочет. Дети копируют взрослых — это главный лайфхак.
