12 октября в ДК "Железнодорожник" Южно-Сахалинска прошел ежегодный чемпионат Сахалинской области по бодибилдингу и фитнесу имени Олега Ильина. 25-летняя сахалинка Александра Аверина стала одной из победительниц соревнования, завоевав второе место в категории "фитнес-бикини". Девушка признается - к этой победе она шла долгие два года. В 2012 году она была обычной девушкой с комплексами из-за целлюлита и любительницей сладкого, чипсов и гамбургеров. Она была девушкой, сидящей перед экраном компьютера и с восхищением смотрящей на стройных красавиц. Но сейчас Александра – совсем другой человек. Всего за два года она добилась ошеломляющих результатов. Она стройная, у нее подтянута фигура, натренировано тело. Мало кто знает, каких усилий ей стоили желанная фигура и победа на чемпионате. В интервью для ИА SakhalinMedia девушка рассказала о трудностях, через которые ей пришлось пройти и поделилась секретами - для тех, кто желает похудеть и обрести стройное тело, сообщает корр. ИА SakhalinMedia.
Выступление на чемпионате , Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Евгений Зиновьев
- Александра, с чего началось ваше увлечение спортом? Что вами двигало?
- Желание совершенствоваться. Любой женщине хочется выглядеть хорошо. А потом вошло в привычку. Теперь я без этого не могу жить, не представляю свою жизнь без спорта. В школе я никогда не была супе худой, но и не была совсем полной. Но у меня был целлюлит, и я была такой плюшкой... Часто с восхищением смотрела в интернете на фотографии девушек с красивой фигурой. Не верилось, что такое возможно, в то время как я сидела перед экраном с очередной шоколадкой в руке. Но потом я взяла себя в руки и записалась на групповые занятия. Спустя полгода я устроилась на работу в вертолетную компанию и начала ходить в другой фитнес-клуб. Параллельно изучала книги по анатомии, биохимии, культуре тела, диетологии и спортивной медицине. Я хотела узнать все эти процессы, которые происходят у нас в организме. Первое время мне было очень страшно заниматься в тренажерном зале. Было чувство неловкости перед занимающимися с утяжелением мужчинами. Поэтому я часто занималась, когда никого не было, или по выходным, когда все обычно спят и отдыхают. Конечно, мне было нелегко, и опыт пришел со временем. Часто я задавала вопросы тренерам, но потом я поняла, что нужно чувствовать свое тело. И даже сейчас, добившись первых результатов, возможно, я еще не до конца его чувствую.
"До" и "После", Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Александра Аверина
- А какое у вас образование? Чем занимаетесь параллельно?
- Я училась в музыкальной школе. Владею скрипкой и пять лет играла в составе сахалинского областного детского оркестра. Мои родители тоже музыканты. Кроме того, у меня два юридических образования - среднеспециальное и высшее. Окончила Сахалинский государственный колледж бизнеса и информатики, а потом южно-сахалинский филиал Российского государственного торгово-экономического университета. Юристом я работала два года. Есть у меня и такое хобби – визаж и аквагрим - рисую на детях. А сейчас я работаю офис-менеджером в компании "Авиашельф". Но мне бы очень хотелось, чтобы спорт стал для меня основным видом деятельности.
- Значит, фитнес для вас - достаточно серьезное увлечение?
- Я думаю, что не зря столько времени посвятила этому. А в течение двух лет я очень плотно занималась, не жалея ни сил ни времени. И действительно, то, чего я добилась на соревнованиях – для меня серьезное достижение. Я действительно хочу что-то изменить в своей жизни и начать двигаться вперед.
Выступление на чемпионате , Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Евгений Зиновьев
- В таком случае, какова же ваша цель?
- Совершенству нет предела (смеется). Сахалин - достаточно маленький регион, а страна у нас огромная. У нас достаточно много городов. Я буду работать и дальше в этом направлении. Хочется выйти за пределы Сахалина, но и здесь, безусловно, буду выступать.
- Сложно было подготовиться к чемпоинату по бодибилдингу и фитнесу?
- Я уже давно хотела участвовать на этом соревновании. Но в усиленном режиме я к нему готовилась около восьми недель. Соревновательная подготовка – это просушка тела для придания ей рельефности. Называется сушка. Это было очень сложно. Поэтому я очень рада своему результату. Очень много людей меня поддерживали на конкурсе. Но в первую очередь меня сильно вдохновляла моя мама. Ее присутствие давало мне сил. Спасибо ей за это, спасибо всем, кто меня подбадривал.
Выступление на чемпионате , Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Александра Аверина
- Что для вас значит участие в конкурсе?
- Я участвовала в категории фитнес-бикини, которую на соревновании в этом году ввели впервые. Фитнес-бикини немного напоминает конкурс красоты, но с тем отличием, что на теле должен присутствовать отпечаток занятий спортом. Участницы не просто худые девушки с симпатичным лицом и красивыми волосами, а физически развитые девушки. Для бикини очень важны пропорции. Для меня участница соревнований – это близкая к идеалу женщина. Если сравнить обладательницу звания "Мисс Россия" и "Мисс фитнес-бикини Россия", то мне вторая намного больше нравится. Это поднятые ягодицы, крепкие бедра и таз, узкая талия, крепкая спина и очерченные плечи. В общем, значение соревнований для меня – это бесконечный разговор (смеется).
Важно развивать не только языковую культуру, свой интеллект, но и культуру тела. В первую очередь - это здоровье. У меня были проблемы со спиной из-за остехондроза, был повышен холестерин. Все это я забыла со временем. Но чтобы построить свое тело, нужно много работать. Нужно контролировать свой вес, постоянно заниматься на тренажерах и, что очень важно, следить за питанием.
Со скрипкой, Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Александра Аверина
- А что вы думаете о "чудодейственных" методах похудения, которые активно рекламируются в интернет просторах? Ягоды годжи, зеленый кофе и другие подобные жиросжигатели помогают?
- Это все ерунда. От того, что ешь ложками ягоды, ты не похудеешь. Наоборот, можешь набрать вес. Потому что в ягодах содержится сахар. Это элементарно. И чаи, кофе также не помогают. Но реклама есть реклама, и люди ведутся. Но это обман.
- Так что вы порекомендуете женщинам, желающим сбросить лишний вес?
- Физическую нагрузку и здоровое питание без пищевого мусора. Воздержаться от употребления фастфуда, сладкого, мучного, чипсов. То же мороженое можно приготовить самой. На самом деле очень просто научиться готовить из полезных продуктов. Я увлекаюсь нутриологией (наука о питании), диетологией. Дистанционно я училась на помощника инструктора в колледже фитнеса и бодибилдинга имени Бена Вейдера. Но чтобы стать инструктором нужно очное обучение, чего я не могла из-за работы. Тем не менее, базовые знания я получила. И у меня уже есть опыт оказания помощи в сбрасывании лишнего веса. Я помогла одному человеку похудеть со 113 кг до 91 за полгода. Естественно были и физические тренировки. Если физические нагрузки – это 30% успеха, то оставшиеся 70% - это правильное питание. Если ты вкладываешь в себя мясо, овощи, рыбу, яйца – то ты построишь "твердый домик". А если ты забрасываешь себя пищевым мусором, то и тело будет ветхим и рыхлым.
Выступление на чемпионате , Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Евгений Зиновьев
- Что употребляете в пищу?
- У меня достаточно простое меню. Я ем курицу, рыбу, морепродукты, яйца. Очень люблю брокколи, спаржу, все овощи. Уже несколько лет я не жарю ничего на масле. Купила двухсторонний контактный гриль. Кладу в него кусок мяса, и через 10 минут он будет готов. Использую мультиварку. Масло я добавляю только в салаты, использую оливковое, тыквенное и остальные масла (в нужных пропорциях они все полезны). Кстати, похудению способствует и льняное масло. Нужно одну столовую ложку пить утром натощак. Оно довольно неприятное, но можно запить его водой. Во время подготовки к соревнованиям утром я пила аминокислоты и бегала в течение часа по утрам перед работой. А когда холодно или дождь, то я занимаюсь дома на тренажере "КардиоСтеппер". Кстати, все эти голодные диеты, диеты с названиями – это ерунда. Не нужно себя мучить, нужно просто правильно питаться и употреблять меньше углеводов, но полностью исключать их нельзя! Крупы обязательно должны присутствовать в рационе каждого человека! Исключить хлеб, макароны, сахар.
Фото из личного архива, Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Александра Аверина
- Насколько важна сила воли?
- Похудеть и сделать себе красивое тело можно. И в этом как раз помогает желание и воля. Ко мне часто обращаются девушки, желающие похудеть. Но когда разговор заходит о правильном питании и физических нагрузках, они пасуют. Они говорят, что у них нет возможности тренироваться или переходить на здоровые продукты. К сожалению, в таких случаях я не могу помочь. Зачем я буду тратить свое время на тех, у кого нет стремления, нет желания. Человек должен захотеть. Да, все это очень сложно. Были моменты, когда и у меня непроизвольно текли слезы. Очень хотелось съесть то, что я себе не позволяла. Бывали дни рождения, различные вечеринки. И смотреть, как другие едят, к примеру, торт и другие лакомства – было сложно, но со временем тяга к сладкому проходит. Человек ко всему привыкает.
- Сейчас тренировки продолжаете?
- Из-за сжатых сроков подготовки к соревнованиям у меня были достаточно жесткие тренировки. Организм немного подустал. Сейчас я продолжаю тренироваться, но уже немного в облегченном варианте. Планирую тренироваться от трех до пяти раз в неделю. Буду наращивать мышечную массу. Но это не значит, что я буду перекачивать массу тела и собираюсь выглядеть как мужчина. Я за эстетику и женственность. Для меня фитнес-бикини – показатель женственности и красоты девушки. И он должен оставлять ее женщиной. Но объемных женщин, которые занимаются бодибилдингом, как спортсменок я очень уважаю. Знаю, через какой труд они проходят. Сейчас я планирую немного отдохнуть, а затем вернусь к работе. А как будет дальше – не буду загадывать наперед.
Выступление на чемпионате , Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Евгений Зиновьев
Аквагримм, Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Анна Сорокина
До начала занятия спортом - 2012 год, Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Александра Аверина
Выступление на чемпионате , Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Евгений Зиновьев
После выступления, Фото с места события из других источников. Фото: Автор фото: Александра Аверина
