Многократный чемпион Сахалинской области по бодибилдингу, дважды бронзовый призер Всемирных азиатских соревнований, финалист чемпионатов России Александр Мун рассказал корр. ИА SakhalinMedia о некоторых особенностях своего вида спорта, а также о дальнейших планах на жизнь.
– Бодибилдинг. Почему?
– Этот вид спорта олицетворяет мужество, силу, физическую красоту. До этого я занимался единоборствами. Учась в институте на отделении физической культуры и спорта , познакомился со своим будущим наставником и тренером мастером спорта по бодибилдингу Олегом Ильиным. Именно под его руководством я впервые начал выступать.
Сейчас бодибилдинг обретает большую популярность. Открываются многочисленные фитнес-клубы, споривные залы. Все больше молодых людей хотят заботиться о своем здоровье и даже выступать на сцене. И вот я уже не только сам тренируюсь, но и нахожусь в роли тренера.
– Быть тренером – это большая ответственность, не так ли?
– Да! Без сомнения! Если не будет грамотного человека, который будет вас направлять, то подготовиться самому будет очень сложно. Тренер помогает в тренировках, говорит, как правильно питаться, как преподносить себя во время выступлений, как нужно совладать с собой, чтобы дойти до конца!
С подопечными . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
С подопечными . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
– Но многие люди считают, что доведение своего тела до такого состояния – это очень вредно для здоровья. Вы с этим не согласны?
– У меня, например, никогда никаких особых проблем со здоровьем не было. Я знаю, что о нашем виде спорта ходит очень много разных негативных легенд. Это очень грустно осознавать.
В профессиональном спорте все делается ради победы. Это мое сугубо личное мнение. Спорт есть спорт. Для того мы и занимаемся соревновательным бодибилдингом. Другие люди – просто оздоровительным.
– До того, как вы начали профессионально заниматься бодибилдингом, тоже были достаточно спортивным?
– Да. Я всю жизнь занимался спортом, еще со школы. Даже железо тягал. Целенаправленно вступил на этот путь в 19 лет.
Александр Мун . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
– Какие из всех многочисленных побед являются самыми значимыми для вас?
– Моя первая победа на сахалинских соревнованиях. Наверное, это было самым важным для меня. Затем я начал выступать на Чемпионатах России. Там становился неоднократно финалистом – входил в "шестерку" лучших. Потом отправился на Всемирные соревнования по бодибилдингу и фитнесу в Южную Корею. Там я уже второй раз занимаю третье место – бронзовый призер.
– Расскажите, как вы проходят ваши спортивные дни?
– Сейчас, например, я не готовлюсь к соревнованиям. Пропускаю осенний сезон – готовлю ребят. Я нахожусь в особом тренировочном процессе: набираю объемы, как говорится. Есть такой массовонаборный период. В течение этого времени мы отдыхаем от диеты, набираем нужный объем.
Когда я готовлюсь к соревнованиям, то соблюдаю режим. Испытываю регулярные физические нагрузки, начиная с трех раз в неделю и плавно переходя к четырем или пяти. Помимо этого, добавляем аэробику, бег на дорожке. Строго следим за питанием. Иногда бывает, тренируемся ежедневно.
– Вы упомянули правильное питание. А есть что-то, от чего вам сложно отказаться во время строгой диеты?
– Дааа, конечно. Когда мы сидим на диете, то нам практически всем очень сильно хочется сладкого. Когда мы заканчиваем соревновательный сезон, мы даем себе послабление и едим то, что хотим.
Лично я очень люблю сладкое. Это, наверное, единственное, чего мне постоянно так не хватает.
– Диеты, тренировки… Столько лишений. А сколько лет нужно потратить на себя, чтобы достичь таких же физических форм, как у вас?
– От трех до семи лет, как минимум. Все дело в том, что есть ребята, у которых от природы имеются все задатки, а есть те, которым очень тяжело быстро раскачаться, тяжело сделать спортивное тело.
Сам я, по природе, вообще не расположен к такому виду спорта, поэтому, как никто другой, могу сказать, что труд – это залог успеха.
Александр Мун . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
– То есть, свою природу можно победить силой воли?
– Да. В нашем виде спорта необходимо иметь необычайную выдержку , характер , силу воли . Особенно это касается того времени, когда ты сидишь на диете и испытываешь регулярные, ударные физические нагрузки. Вероятность того, что сорвешься, велика, потому что очень много соблазнов.
– Бывало уже такое с вашими подопечными?
– Да, такое тоже бывало. Но я, как тренер, обязан был направлять их на правильный путь. Если бы они готовились одни, то на первом срыве во время диеты все бы и закончилось. А я поучаю их после такого, а затем заставляю продолжать.
До и после . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
До и после . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
– Несомненно, труд, сила воли – это залог успеха. Какие еще можете дать советы тем, кто хочет иметь хорошую красивую фигуру?
– Для того чтобы пребывать в хорошей физической форме, достаточно всего лишь три-четыре раза в неделю заниматься в тренажерном зале, выполнять силовые упражнения с отягощением, следить за питанием. Многие недооценивают последнее. Хочу отметить, питание – это 70-80% успеха. Есть такое выражение: Я есть то, что я ем !
– Вы тренируете разных людей. Часто к вам обращаются с желанием уйти в профессиональный спорт?
– Ко мне приходят разные люди. Некоторые приходят, чтобы просто укрепить свое здоровье. Для них существуют определенные нагрузки. Есть уже подготовленные ребята, которые подходят ко мне и говорят, что тоже хотели бы выступать. Для них я выбираю нагрузки по-максимуму. Таких немало.
– Какие основные ошибки допускают люди на тренировках?
– Обычно заниматься приходят самоучки. Они сначала начитаются сомнительных книжек или статей в интернете. Постоянно приходится исправлять их технику тренировок. Также, многие пришедшие даже не подозревают, что здоровый образ жизни и профессиональный спорт – это большие финансовые затраты. Кто-то просто не может себе этого позволить.
– Можно поподробнее о затратах?
– Нужно быть денежно способным человеком, чтобы заниматься бодибилдингом. На первый взгляд кажется, что ничего затратного в этом деле нет. В реальности приходится тратить очень много средств. Одно только спортивное питание чего стоит... Без спонсоров в нашем деле очень тяжело, порой и вовсе не обойтись.
– У вас есть такие такие люди, которые вам помогают?
– Да, у меня есть люди, которые мне постоянно помогают в финансовом плане. Я им очень благодарен за это!
В первую очередь выражаю огромную благодарность администрации фитнес-клуба "WORLD CLASS", руководителю группы компании "Карви" Владимиру Карагулакову, сети магазинов "Березка" – Виталию Елисееву, рыбопромышленной компании "Флот-Марин" – Сергею Ким. Также хочется поблагодарить Романа Альперовича – депутата городской думы Южно-Сахалинска, гендиректора "Сахалин-Инжиниринг", ООО "Сахалинстальконструкция" и ООО "Сахалин метал" в лице генерального директора Ивана Рыбакова, группу "Альянс" в лицах Ивана Дулесина и Леонида Хохлова. Большое спасибо лично моему другу Юрию Еременко – сахалинская рыбная компания "Биосервис".
– Помимо работы, чем еще любите заниматься?
– Спорт занимает практически все время в моей жизни. Люблю ходить в кино, играть в бильярд. Но в основном большую часть времени я уделяю работе . Есть ребята, которых я готовлю не только на Сахалине. Мой воспитанник Илья Прасолов, которым я очень горжусь, дважды становился двухкратным чемпионом Сахалинской облати, весной 2015 выиграл Чемпионат Дальнего востока в Хабаровске. Сейчас он живет в Калининграде, но я все равно готовлю его к Чемпионату России, который будет проходить осенью в Санкт-Петербурге. Я занимаюсь с ним с помощью онлайн-консультаций.
Александр Мун . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
– Всю жизнь собираетесь заниматься только спортом?
– Моих подопечных становится все больше и больше. Сейчас будем исходить из результатов на будущем Чемпионате Дальнего Востока. Сформировалась команда. Мы работаем совместно, есть общие успехи. Это здорово. Если мои подопечные достигнут больших результатов, то, значит, в этом будет и моя заслуга.
С подопечными . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
С подопечными. Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
– В прошлом году вы рассказывали нам о том, что хотели бы уйти в политику. Такое желание еще сохранилось?
– Да. Сохранилось. Я хотел бы работать не только с людьми, связанными со спортом, но и иметь связь с общественностью .
– Для чего вам это?
– Мне это интересно. К тому же, это не значит, что я мог бы бросить спорт. Наоборот я начал бы развивать его, будучи в политике. Если бы передо мной стоял выбор, то я хотел бы быть ближе к министерству спорта, туризма и молодежной политики.
– Сейчас уже делаете какие-то шаги на пути к этой цели?
– Безусловно, каждое направление имеет свою стратегию. Я использую большое количество способов на пути к достижению цели. Спорт мне поможет в этом.
– Спорт и политика – это интересно, но нашей женской половине читателей больше интересен вопрос, как вы относитесь к женскому бодибилдингу?
– Нет, мне не нравится женский бодибилдинг. Это неженственно и непривлекательно, по моему мнению. Достаточно заниматься фитнесом, поддерживать питание, чтобы быть в форме.
Моя супруга Ирина Мун поддерживает здоровый образ жизни, проводит время в тренажерном зале. Она тренируется под моим чутким руководством, и я этому очень рад!
– Ваша супруга поддерживает вас или, наоборот, просит меньше уделять времени спорту?
– Ей нравится моя работа. Она всячески пытается помогать мне во всем. Нет такого, что я сижу на диете, а моя супруга радует себя разными вкусностями. Все победы и поражения мы тоже проходим с ней вместе.
Александр Мун . Фото: Фото: Личный архив Александра Мун
Напоминаем, Чемпионат Сахалинской области по бодибилдингу и фитнесу памяти Олега Ильина состоится в это воскресенье, 11 октября, в 10.00 в Конгресс-Холле ТДЦ "Столица". В этих соревнованиях будут принимать участие подопечные Александра Муна.
ССЫЛКИ ПО ТЕМЕ:
На Сахалине пройдет Чемпионат области по бодибилдингу и фитнесу памяти Олега Ильина
