В Министерстве здравоохранения России дали рекомендации по правильному питанию в преддверии Всемирного дня здоровья, который отмечается ежегодно 7 апреля, сообщает ИА SakhalinMedia со ссылкой на РИА Новости.
В ведомстве отметили, что следует ограничить потребление красного мяса и заменить его другими источниками белка — рыбой, птицей и бобовыми.
В неделю нужно съедать более двух-трех яичных желтков. При выборе заправки для салата лучше выбрать растительное масло, а не майонез.
Сахар и сладости следует заменить джемом, медом, вареньем, а лучше — сухофруктами. В сутки необходимо съедать не менее 500 граммов овощей и фруктов.
В Минздраве подчеркнули, что питание один раз в день — путь к ожирению.
Также для продления жизни нельзя пренебрегать физкультурой. Детям и подросткам нужно заниматься по часу в день, а взрослым — 2,5 часа в неделю, добавили в ведомстве.
