Американские ученые нашли простой способ побороть бессонницу. Для этого надо выпивать на ночь стакан теплого молока.
Эксперты Национального фонда сна NSF выяснили, что стакан теплого молока перед сном ускоряет процесс засыпания. Это делает ночной отдых полноценным. Они отмечают, что постоянная нехватка сна плохо отражается на мыслительных способностях человека. Ведь во время сна реактивируются воспоминания, укрепляются связи между нейронами, информация передается от отделов краткосрочной памяти к долгосрочной, а мозг очищается от нежелательных для него веществ.
Нехватка сна может разрушить эти жизненно важные процессы, в результате чего страдают когнитивные функции, что может привести к слабоумию.
Ученые провели немало исследований и выяснили, что в молоке содержится триптофан, который увеличивает уровень серотонина, оказывающего расслабляющее, умиротворяющее действие на организм. Кроме того, серотонин является предшественником гормона мелатонина, регулирующего сон.
Специалисты из NSF говорят, что для нормализации сна надо просыпаться в одно и то же время. Об этом пишет Express.
Наталья Васильева
