10 января 2023. Спортивный диетолог и нутрициолог Антон Брыкин дал несколько советов, как быстрее прийти в норму после праздничных застолий.
По его словам, чтобы избавиться от набранных килограммов важно не только вернуться к здоровому питанию и физической нагрузке, но и спать как положено. Он объяснил, что метаболический процесс расщепления жиров идет быстрее, когда человек спит. Поэтому важно ложиться спать не позднее 23 часов, отметил эксперт.
Также стоит помнить, что зачастую лишние килограммы после праздников — это отеки, которые образуются в том числе из-за алкоголя и соленых продуктов, подчеркнул он. Чтобы избавиться от них, необходимо пить достаточное количество чистой воды, посоветовал Брыкин.
Но не стоит резко садиться на диету после праздников, предупредил он. Достаточно просто сбалансировать рацион питания, объяснил врач, для этого нужно отказаться от сладкой выпечки, алкоголя, жирных соусов и есть побольше овощей.
Также не стоит забывать про регулярную физическую нагрузку, она ускорит обменные процессы в организме и позволит сжечь лишние калории, рассказал Антон Брыкин в беседе с RT.