Аномальная жара не собирается сдавать своих позиций. И каждому необходимо помнить о том, что высокие температуры могут быть опасными для здоровья. Особенно это касается пожилых людей и детей. Чтобы избежать перегрева организма, который может повлечь ухудшение самочувствия, стоит соблюдать ряд советов. Соответствующую памятку разместил на своем сайте Роспотребнадзора РФ, сообщает ИА PrimaMedia.
Во-первых, нужно, по возможности, ограничить пребывание на улице и снизить физические нагрузки до минимума. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки. Желательно, чтобы ворот одежды был не тугим. От солнца хорошо защитит головной убор — кепка, панама, платок и т. п., темные очки, зонтик. Поездки на личном и общественном транспорте лучше ограничить или планировать их в утреннее или вечернее время, когда жара не так сильна.
Находясь в помещении, нужно обеспечить его проветривание — приоткрыть форточки, окна, и включить вентиляторы, если они есть. В течении дня рекомендуется по возможности принимать прохладный душ.
Не рекомендуется принимать пищу в самое жаркое время дня, есть лучше утром и вечером. Организму летом нужна менее калорийная пища, поскольку потребность в энергии в жаркую погоду снижается. Поэтому лучше отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, заменив его рыбой или морепродуктами. Желательно также снизить количество копченых, жареных, и скоропортящихся продуктов питания в рационе. Для поддержания иммунитета рекомендуется употребление фруктов и овощей, тщательно вымытых перед употреблением водой гарантированного качества.
В целях профилактики обезвоживания организма рекомендуется употреблять большое количество жидкости: чая, минеральной воды, морса, кисломолочных напитков с низким содержанием жира, отваров из сухофруктов, витаминизированных напитков. Необходимо избегать употребления газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим важно помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
Установившаяся в нашем регионе аномальная жара негативно влияет не только на людей, но и на технику — в том числе и на смартфоны. Специалисты МегаФона также составили несколько рекомендаций по этому поводу:
Не стоит оставлять гаджет под прямыми лучами солнца, особенно в закрытой машине. В лучшем случае быстро разрядится аккумулятор или аппарат сам отключится, определив слишком высокую температуру. В худшем — аппарат выйдет из строя и, возможно, навсегда.
Нужно закрывать ненужные приложения, которые работают в фоновом режиме, не загружать на жаре большие файлы, отключить модуль Wi-Fi, иначе он постоянно будет искать доступные беспроводные сети. Чем меньше операций будет выполнять процессор устройства, тем ниже будет его температура.
Яркость экрана лучше сделать минимальной — так аккумулятор смартфона на жаре продержится дольше.
Лучше не использовать непроверенные зарядные устройства. Они могут разогреваться сами и повышать температуру смартфона
Если смартфон все-таки перегрелся, его надо остудить — отключить от зарядки, положить в тень на проветриваемое место, сразу снять чехол или бампер — они защищают корпус от механических повреждений, но ухудшают теплоотвод. Нельзя остужать телефон в холодильнике, при помощи льда или воды — резкие перепады температур крайне вредны для электроники.
Соблюдая эти простые правила, вы всегда будете оставаться на связи.
