В последние годы на Сахалине начинают развиваться новые для региона виды спорта. Одним из таких стала Скандинавская ходьба [имеет официальное название в России "Северная ходьба" — прим. ред.]. Опытные тренеры отмечают полезные стороны этого спорта — укрепление здоровья и общей физической подготовки. Что собой представляет скандинавская ходьба, и как она развивается в Сахалинской области, корр. ИА SakhalinMedia рассказала сертифицированный инструктор Анна Мандрык.
Северная ходьба — это особый вид спорта, в котором используются специально разработанные палки, отметила инструктор. Данный вид занятий включает в работу до 90% мышц, снимает лишнюю нагрузку с коленей и позвоночника, способствует укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Также этот спорт помогает исправить осанку, развивает чувство баланса и равновесия, повышает выносливость. А ее применение в лечебных целях сделало прорыв в борьбе с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Сегодня Северная ходьба используется в качестве одного из методов физической реабилитации пациентов с различными заболеваниями: сахарным диабетом, ожирением, респираторными заболеваниями. Также она применяется при восстановлении пациентов, перенесших, например, острый коронарный синдром.
Занятия по Скандинавской ходьбе. Фото: Фото: предоставлено Анной Мандрык
Несмотря на то, что этот спорт не требует больших затрат и дополнительной экипировки и является способом развить или приобрести определенные навыки, у занятий Скандинавской ходьбой есть свои нюансы.
— Здесь важна правильная техника. Если постоянно держать локоть согнутым и палку в кулаке, то мелкие суставы останутся без кровообращения. Кроме того, будет отсутствовать польза для рук и плечевого пояса, а шейно-грудной отдел позвоночника получит не желательную нагрузку. Это небезопасно. При правильной технике работают почти все мышцы, человек начинает чувствовать ритм, понимает координацию движений. Но, в любом случае, перед занятиями необходимо проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний, — уточнила Анна Мандрык.
Занятия по Скандинавской ходьбе. Фото: Фото: предоставлено Анной Мандрык
Сама же Анна Мандрык работает инструктором лечебной физкультуры в одном из крупнейших санаториев области. В 2017 году поехала обучаться на инструктора по лечебной физкультуре в Иркутск, где получила два сертификата: инструктор Лечебной физкультуры и инструктор по Северной ходьбе.
Уже во время обучения у меня была задумка организовать для пациентов санатория занятия по Северной ходьбе. Но знаний не было, мне казалось, они и не нужны — что там сложного, бери палки и шагай. В момент обучения в Иркутск приезжал преподаватель по Северной ходьбе с Москвы Кристина Андреевна Володина, и я пошла к ней за новыми навыками. Оттуда узнала, что, на самом деле, не все так просто, — рассказала Анна Мандрык.
Тренировки инструктор проводит для пациентов санатория, которые делятся на три блока. Занятия начинаются с разминки, которая помогает подготовить организм и мышцы к нагрузке. Далее идет ходьба, а после заминка, укрепляющая все результаты самой ходьбы.
Отметим, Сахалинская область два года подряд принимает участие в проекте "Северная ходьба — новый образ жизни", который реализуется в рамках федерального проекта "Спорт — норма жизни" нацпроекта "Демография" при грантовой поддержке Минспорта России. Организатором проекта является Добровольный физкультурный союз, возглавляемый чемпионкой мира и Европы, призером Олимпийских игр по фигурному катанию Ириной Слуцкой.
При этом спикер отметила, что сахалинцы хорошо осведомлены об основах здорового образа жизни. Этому, на ее взгляд, поспособствовали налаженные в регионе ресурсные потоки, с помощью которых островные жители могут узнать о правилах здорового образа жизни, а также о правильном питании и физических нагрузках. Что же касается Северной ходьбы, то в будущем в России она будет развиваться, благодаря, в том числе проекту "Спорт — норма жизни", считает инструктор.
— В нашем регионе этот спорт развивается с трудом. Мы стараемся привлечь молодое поколение к занятию Северной ходьбой, но сделать это весьма непросто. К тому же, на Сахалине, к сожалению, нет сертифицированных инструкторов, кроме меня. Возможно, они есть, хотелось бы их найти и начать вместе развивать этот вид спорта и реабилитации, — заключила Анна Мандрык.
