Чтобы защитить себя от преждевременной смерти, необходимо включить в рацион определенные продукты. По словам диетологов, есть минимальный список, в который входят молочные продукты.
Ведущий автор исследования, доктор Эндрю Менте говорит, что в здоровую диету входит как минимум две порции молочных продуктов.
Причем не надо покупать обезжиренные, напротив, это вредно для здоровья.
Более крепкое здоровье будет, если употреблять в день 2-3 порции фруктов и 2-3 порции овощей. Но также необходимо употреблять в неделю примерно 3-4 порции бобовых и 7 порций орехов, 2-3 порции рыбы и 14 порций молочных продуктов. Что касается последних, то они должны быть с высоким процентом жирности, но это не про сливки и не про сливочное масло. В качестве жирных молочных продуктов подойдут сыр и молоко, пишет "Медикфорум" (18+).
Как выбрать полезные макароны — советы эксперта Россиянам назвали главные признаки качественных и полезных макарон
