C 18 по 24 декабря в Сахалинской области проходит неделя популяризации здорового питания. Проводят ее во всех районах области в рамках программы "Укрепление здоровья населения". Подробнее о неделе популяризации здорового питания на Сахалине и Курилах расскажет ИА SakhalinMedia.
Здоровье — это ресурс, который люди ежедневно растрачивают, Бережное отношение к организму можно обеспечить с помощью здорового образа жизни, причем к этому нужно прийти осознанно и получать от принципов ЗОЖ удовольствие:
- рациональное питание — правильно подобранный рацион с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами;
- достаточная физическая активность позволяет держать тело в отличной форме, дарит эмоциональную бодрость и энергию;
- личная гигиена;
- развитие навыков стрессоустойчивости;
- отказ от зависимостей;
- соблюдение режима дня.
— Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Прием пищи осуществляйте в одно и тоже время. Свежий воздух также необходим. Если вы живете в крупном мегаполисе, старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух, или чаще гуляйте в парках, скверах. Немаловажным является воздух в квартире, для того, чтобы он был свежим, необходимо ежедневно проветривать комнаты, — уточнили в сахалинском областном центре общественного здоровья и медицинской профилактики.
Тематическое фото. Фото: Фото: socozmp.sakhalin.gov.ru
В целом, утверждают медицинские специалисты, поддержание системы здорового рационального питания помогает избежать метаболических нарушений и ассоциированных заболеваний. Принципы здорового питания базируются на качестве продуктов питания, их количестве и времени приема. Важно акцентировать внимание не на ограничениях, хотя они тоже важны [минимизация фастфуда, снеков, переработанного мяса и сахаросодержащих напитков — прим. ред.], а на включении в питание необходимых рацион-формирующих продуктов.
Овощи и фрукты — основа здорового питания. Потребление овощей и фруктов в достаточном количестве приносит пользу:
- способствует росту и развитию детей;
- увеличивает продолжительность жизни;
- способствует сохранению психического здоровья;
- обеспечивает здоровье сердца;
- снижает риск развития онкологических заболеваний, ожирения и диабета;
- улучшает состояние кишечника;
- укрепляет иммунитет.
В разных районах Сахалинской области на регулярной основе проходят мероприятия для подрастающего поколения, направленные на популяризацию здорового образа жизни. Причем профилактические акции проходят, например, в Южно-Сахалинске не только в детских садах, охватываются все возрастные группы: специалисты посещают школы и учреждения среднего профессионального образования, заводят программы по укреплению здоровья сотрудников. Большая работа ведется и для представителей серебряного возраста. В рамках проекта "Старшее поколение" для пенсионеров регулярно организовываются медицинские площадки и образовательные семинары.
Тематическое фото. Фото: Фото: socozmp.sakhalin.gov.ru
Уроки в детских садах Южно-Сахалинска проводятся регулярно. Участие в мероприятии принимают сотрудники стоматологической и деткой поликлиник. Наполнение выбирается, исходя из возраста слушателей и времени года. Летом популярны беседы о травматизме и насекомых, зимой — о профилактике вирусных заболеваний. Детям также рассказывают о гигиене полости рта и профилактике кариеса.
У нас есть весь наглядный материал для усвоения информации. Рассказывая о гигиене полости рта, мы демонстрируем правильную технику на манекене-пантере, говоря о правильном питании, показываем макеты овощей и фруктов. Дети с большой охотой выполняют задания. За один час мы успеваем и провести беседу, и посмотреть мультфильм, и потанцевать. С января запланировали новые мероприятия об основах ЗОЖ, травматизме и правильном питании, — рассказала медсестра сахалинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики Ольга Чугунова.
Отметим, количество островитян, сделавших свой выбор в пользу регулярных занятий спортом и физической культурой, выросло на 2% и составило в 2023 году 64,1% при плане 52,8%. До 27 184 человек увеличилось число работников-участников корпоративных программ по укреплению здоровья. Люди в регионе становятся стройней, показатели темпа прироста заболеваемости ожирением — отрицательные. Три года планомерных усилий увеличили в 5 раз число предприятий, внедривших у себя оздоровительные проекты. Если в 2020 году было 45 таких организаций, то показатели 2023 года возросли до 242.
