Новогодняя ночь может стать испытанием для любого, даже самого здорового человека. Тяжелая еда, сбитый режим сна и алкоголь могут сделать из активного человека ленивого лежебоку. Редакция ИА SakhalinMedia предлагает несколько простых советов, которые помогут облегчить утреннее "похмелье".
ВОДНЫЙ БАЛАНС
Обезвоживание — одна из самых неочевидных причин плохого самочувствие 1 января. Во время самого праздника вы не замечаете, что вашему организму требуется вода, особенно если употребляете алкогольные напитки. Отличным решением проблемы станет стакан воды раз в 1-2 часа в течение праздника, а также бутылка с водой у постели на утро.
ВИТАМИННЫЙ УДАР
Если вы кофеман, а новогоднюю ночь решили отметить с алкоголем, то этот совет 100% для вас. Вместе с алкоголем кофе приводит к потере полезных элементов, что ухудшит ваше самочувствие. Чтобы быть бодрым, рекомендуется в праздничную ночь и последующие дни пить смузи из фруктов и овощей, есть свежие фрукты, пить компот и даже кефир. А вот от сока лучше на время отказаться из-за большого содержания сахара. К тому же, организм не воспринимает его как то, чем можно утолить жажду.
СОН И ПРОБУЖДЕНИЕ
Постарайтесь не планировать дела и встречи на 1 января — ослабленному организму нужен отдых. Поэтому хорошим решением станет полноценный сон. Рекомендуется также открыть форточку перед сном, чтобы избежать духоты.
Если у вас нет проблем с сердечно-сосудистой системой, то взбодриться вам поможет контрастный душ и чашка свежезаваренного крепкого черного чая. От кофе, как и от зеленого чая, лучше воздержаться — они слишком возбуждающе действуют на нервную систему.
ЗАВТРАК
После ночных салатов и горячего можно почувствовать возмущение желудка на утро. Именно поэтому завтрак должен быть правильным и максимально простым, несмотря на то, что в холодильнике осталась куча еды. Хорошо подойдут вареные яйца и бульон, который не только избавит от похмелья, но и благоприятно повлияет на стенки желудка.
РАЗДРАЖАЮЩИЕ ФАКТОРЫ
Воздержитесь от просмотра телевизора, особенно новостей, 1 января. Любая негативная информация в подобном состоянии воспринимается гораздо острее и заставляет напряженную нервную систему реагировать весьма неадекватно. Отдайте предпочтение легким комедиям, которые не провоцируют напряженный мыслительный процесс.
Также по причине уязвимости нервной системы рекомендуется избегать разговоров на повышенных тонах и даже просто громким голосом, прослушивания музыки, и дел, которые предполагают чрезмерно интенсивное шумовое сопровождение.
НЕЛЕНИВЫЙ ДЕНЬ
Если вы все же переусердствовали с едой и алкоголем в новогоднюю ночь — это не повод проводить целый день в кровати. Горизонтальное положение тела может ухудшить вашу усталость и тяжесть. Заставьте себя встать с кровати, тепло оденьтесь и пройдитесь на свежем воздухе — это поможет организму восстановиться, а желудку — запустить процесс переваривания пищи.
Но не переусердствуйте. Не стоит давать телу большую нагрузку, просто проведите день в спокойном, размеренном темпе.
