Снижение потенции — та проблема, о которой мужчины не любят распространяться. Особенно сейчас, когда данный недуг затрагивает все больше людей до 40 лет. Среди основных причин половой дисфункции можно выделить сбой гормонального фона, нарушение режима сна и бодрствования, а также снижение физической активности. Но не стоит отчаиваться, есть эффективный способ вернуть нормальную эрекцию — упражнение Кегеля, сообщает ИА SakhalinMedia.
Упражнение Кегеля улучшает работу лобково-копчиковых мышц, которые поддерживают такие органы таза, как уретра, мочевой пузырь и кишечник. Когда мышцы в тонусе, это способствует продлению физического и сексуального долголетия мужчин. Большой его плюс заключается в том, что тренироваться можно где угодно.
Правда или Миф. Эти выдумки про презервативы до сих пор морочат нам головуВажно отметить, что перед выполнением упражнения необходимо определить мышцы тазового дна. Вспомните, какие мышцы вы используете для прерывания струи мочи при мочеиспускании и сконцентрируйтесь на них. Сжатые мышцы — это и есть мышцы Кегеля.
Классическое упражнение выглядит следующим образом: сожмите мышцы тазового дна и удерживайте их в напряженном состоянии в течении 5 секунд, а затем расслабьте. Повторите это 10–20 раз, по 2-3 подхода в день. При регулярных занятиях результат будет заметен уже через 3-6 недель.
