Все женщины мечтают об идеальной стройной фигуре. Но добиться отличного результата — очень непростая задача. Нужно уменьшить объем порций, перейти на здоровое питание и уделять много времени физической активности. Не каждая девушка может найти в себе силу воли, чтобы соблюдать все эти правила.
Однако для самых ленивых и занятых дам есть отличный выход из положения. Существует одно простейшее упражнение, которое нужно выполнять всего 10 минут в день, и тогда килограммы будут таять на глазах. Итак, выполняется оно следующим образом:
- Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- Согните ноги в коленях и коснитесь руками пола, перенеся вес тела на руки.
- Опуститесь вниз, согнув локти. Вы должны оказаться на животе. Разведите руки.
- Оторвите от пола руки и ноги, прогибаясь в спине, на несколько секунд.
- Верните руки в позицию для отжимания и отожмитесь. Вернитесь в планку.
- Подтяните ноги к рукам прыжком до положения приседа.
- Прыгните вверх, хлопнув руками над головой.
Данное упражнение задействует все группы мышц, поэтому новичкам достаточно выполнять его всего 10 раз. Людям с большей физической подготовкой лучше делать 20 раз по 2 подхода.
