Среди советских граждан спорт был очень популярен. Программы утренней зарядки звучали из каждого радио. При этом все придерживались определённого порядка в тренировках. Ежедневно выполняли обязательные шесть упражнений, которые улучшают кровообращение, придают бодрости и заряжают позитивом на весь день.
1. Развороты бедра
Первым упражнением в СССР всегда были развороты бедра. Для этого не требуется дополнительного оборудования — достаточно опереться о стену или взяться за кресло при необходимости. Во время упражнения поднимите ногу до пояса и крутите её по часовой стрелке 50 секунд, затем — 10 секунд передышка и то же самое с другой ногой.
2. Упражнение для шеи
Вторым в списке утренней гимнастики шли упражнения и для шеи. Для выполнения встаньте на месте, положите руки на пояс и наклоняйте голову вперёд и назад, влево и вправо на протяжении 2 минут.
3. Наклоны
Ноги разведите на ширину плеч, руки поднимите над головой. Тянитесь пальцами рук к ногам — сначала к левой, затем посередине и к правой — протяжении 50 секунд, затем вернитесь в исходное положение и повторите ещё несколько раз.
4. Выпады
Примите упор лёжа на вытянутых руках. По очереди подгибайте ноги к груди на протяжении 50 секунд.
5. Планка
Примите упор лёжа на полу, зафиксироваться на локтях и стоять в таком положении 1-2 минуты. Живот должен быть максимально близок к полу, поясница — не прогибаться.
6. Шаг на месте
Утренняя гимнастика в СССР завершалась "прогулкой". Шагая на месте, поднимайте ноги до уровня плеч 1 минуту.
Вот такие лёгкие упражнения помогали советским гражданам держать себя в тонусе.
