Лишним весом страдают миллионы людей во всем мире. Сегодня, 4 марта, отмечается Всемирный день борьбы с ожирением.
Бадма Башанкаев, хирург и первый зампредседателя Комитета Госдумы по охране здоровья, рассказал, что ожирение является серьезной проблемой в современном обществе. Он рассказал, как сбросить лишние килограммы, не навредив при этом своему организму.
Башанкаев отмечает, что из-за повышения уровня жизни и изменения культуры питания всё больше людей сталкиваются с избыточным весом. По его словам, около 60 процентов россиян имеют лишние килограммы или ожирение.
Для определения наличия избыточного веса используется индекс массы тела (ИМТ). Этот показатель был разработан в начале ХХ века специалистами из страховых компаний для оценки риска развития различных заболеваний.
ИМТ позволяет определить, является ли вес человека нормальным, недостаточным или избыточным. Для расчёта ИМТ необходимо массу тела в килограммах разделить на квадрат роста в метрах.
Башанкаев подчёркивает, что безопасное снижение веса составляет около трёх килограммов в месяц или до одного килограмма в неделю. Это позволяет худеть без вреда для здоровья, используя дефицит калорий и физические упражнения.
Чтобы предотвратить развитие ожирения и, как следствие, преддиабета и диабета, важно изменить свои привычки. Необходимо соблюдать правильную диету, уменьшив потребление сладкого и мучного, исключить алкоголь и курение, а также увеличить физическую активность.
Например, ежедневные прогулки могут стать частью здорового образа жизни.
При выборе диеты важно проконсультироваться со специалистом. Модные диеты, такие как кетодиета, могут быть небезопасными для здоровья. Вместо этого лучше придерживаться сбалансированного питания, которое обеспечит организм всеми необходимыми питательными веществами.
Таким образом, безопасное снижение веса требует комплексного подхода, включающего правильное питание, физические упражнения и изменение образа жизни, передает рекомендации доктора Башанкаева "ПГ".
