Сейчас, когда человека окружает огромное количество информации в интернете, это, безусловно негативно отражается на нашей психики. Своими рекомендациями по "цифровой гигиене" с ИА SakhalinMedia поделился сахалинский врач-психиатр Андрей Надменко.
"Думскроллинг" — это когда человек тратит массу времени на соцсети или новости, и то и дело черпает оттуда какие-то плохие вести. Андрей Надменко отмечает, что здесь необходимо понимать, пока сам человек сознательно не поймет, что из-за этого у него снижается настроение и нарастает тревожность, то он не сможет самостоятельно ограничить количество поступающей негативной информации.
— Если прибегать к примерам, конкретно обращаясь ко мне, то мировые новости, сводки и прочее я смотрю один раз в неделю, в понедельник утром. Далее мне неинтересно, я как бы нахожусь в "информационном пузыре". Здесь важно помнить про то, что мозг склонен фиксировать внимание на каких-то явлениях, поэтому я рассчитываю дозировку этой информации, чтобы не погружаться в этот негатив еще больше, — поделился своими методами отбора информации специалист.
Врач подчеркивает, что надо намеренно ограничивать информацию, смотреть какой контент мы потребляем, потому что мозг любит "дешевый" дофамин, и человек рискует попасть в эту ловушку бесконечного листания новостей.
Также врач-психиатр дал свои рекомендации борьбы со стрессом.
Не стыдно обращаться за помощью: сахалинский психиатр о предрассудках и заботе о себе Интервью ИА SakhalinMedia с врачом-психиатром сахалинской психиатрической больницы Андреем Надменко
